Часто испытываю раздражительность, страх, тревожность, упадок настроения. Что я делаю не так?

Здравствуйте, Алексей. Предлагаю вам бесплатную консультацию, познакомьтесь, пожалуйста, с условиями. Вы согласны?

Да меня устраивают условия.

Немогу понять что со мной, тревожность, беспокойность, или паника. Но это происходит всегда, особенно когда я стал жить один.

Вроде пытаешься управлять своими мыслями, объяснять себе в жёсткой форме, что всё в этом мире логично, проблемы на самом деле не проблемы. Меняю своё отношение к ситуациям, людям и т.д. Но это будто установленно мне в мозг, я просто немогу не испытывать раздражение, постоянное желание что то исправить и страх.

Моя мама, такая же, тоже тревожиться постоянно, у неё плохой сон, у меня тоже стал плохой, иногда просыпаюсь ночью. Я много сижу дома на выходных, что вроде классно, сидишь занимаешься своими делами, но нет, под вечер наступает такое удушающее в переносном смысле, состояние. Что я просто немогу рационально мыслить меня будто охватывает раздражение из за того что день прошел бездарно и зря, страх, за будущее и за себя в настоящем. Очень запутанные чувства, незнаю можно ли что то понять из этого.

Много смотрел канал Vitamodo, незнаю хороший он психиатр или нет. Пытался следовать его советам, но, либо я не так делаю, либо что, не помогает ничего мне. Что я могу сделать, как мне понять что со мной? Извените за тафталогию вопроса.

Ничего, страшного в вашей тавтологии нет. Главное, что вы пытаетесь разобраться в ситуации. Значит, хотите что-то изменить в своей жизни. А что конкретно? Попробуйте описать в позитивных красках, без частички "не", например. Хочу "не тревожится" заменить на "хочу испытывать спокойствие в вопросах... " (это просто пример)

Да, я понял. Я хочу стать спокойным, рассудительным, свободно заниматься бытовыми делами с интересом. Больше гулять, общаться, стать открытым ко всему новому, свободно общаться с людьми. Ну, завести девушку, а чтобы это произошло нужно быть спокойным и самодостаточным. И самое, самое желанное и главное, хочу чтобы хорошее в моих выходных, занимало не 5%, а как можно больше, минимум 80%. С радостью, спокойствием и рассудительным разумом. Незнаю, так или не так разьяснился, это мои можно сказать спантанные желание, которые я испытываю сейчас. Хочу понять ЧТО, я делаю не так.

Разберемся потихоньку. Сейчас отступление про щитовидную железу. Есть диагноз, как давно? Откуда эти ощущения? И что тогда происходит с тревожностью? Обычно она насколько по 10 бальной шкале, где 10 максимум, а если спазм, то насколько?

Диагноза небыло, я не обращался, по причине собственной халатности, если так можно вырозиться. Спазмы происходят перед сном, или когда я узнаю какую то предвещающую плохую ситуацию, то что мне придеться пережить ту или иную ситуацию со всеми вытекающими. С страхом и тормазнутостью. Спазмы и сейчас ощущаться, по 10 б. Шк. Во время тревоги обычно на 6-7. А тревога ощущается как на 7-8, ну соответственно со спазмами увеличивается. Я понимаю надо обратиться к эндокринологу, желательно платному, но сейчас я решаю вопрос с бородавками, я второй раз пытаюсь лечить бородавки на руках, а это требует очень много денег. Небуду сильно углубляться, но их достаточно много на руках, денег нужно немало, а ещё и лекарства. Можно сказать я в безвыходном положении, но, что я могу сейчас сделать, если с щитовидной ничего немогу сделать. Принять и просто ждать? .

Попробуй выбрать, что важней бородавки или щитовидка? Спазм может иметь и психологическую причину, но требуется исключить заболевание, конечно. Для уменьшения тревожности что важней как один из показателей, бородавки или щитовидка?

Все родные утверждают, что самым важным являются бородавки, я думаю, если бы я исключил такой фактор как щитовидки, я бы хотя бы знал это. Но, не приведет ли это к большему распространению бородавок... Вы меня заставили задуматься.

Это мои деньги, я их потрачу на то, что я считаю необходимым. Пусть я ошибусь, но, это мой выбор, я полноправно могу это сделать. Да и это может мне помочь. Всё, я сделал выбор.

Спасибо вам, может это и поможет, без вас бы я и не поменял бы решения. Вот только незнаю, советоваться ли мне с сестрой.

Теперь про выходные. Представь свою улучшенную модель через 5 лет. Какой ты там, что ты делаешь в выходные, что в характере тебя как улучшенной модели появилось там, чего нет сейчас?

Снова здравствуйте, у того меня, в выходные, есть много увлечений, друзья, девушка. Постоянная активность, хождения в гости, приглашать самому, а не жить постоянно как умирающий пенсионер в 4-ёх стенах.

Спасибо вам, я пошел к эндокринологу и пока что сделал УЗИ Щитовидной железы, ничего визуально не обнаружилось. Нужно ещё сдать анализы на гормональный фон, витамин д, омега. Далее доктор будет смотреть что делать дальше и по его ли это части.

Прошкалируй насколько ты близок сегодня к тому Алексею по 10 бальной шкале, где 10 максимально близок, а 0 -максимально далек.

Алексей, вспомни свой выходной, которым ты был доволен и опиши его, что в нем было такого, что ты им был доволен?

Извените что немного отхожу от темы, я тут понял, меня просто напросто накрывает паника, очень часто, мне помогает задерживать дыхание, бегать на месте.

Главное, разобраться в твоем состоянии, когда в каких ситуациях тебя накрывает паника, как давно ты это стал замечать? Какие эмоции ты испытываешь в такой ситуации и какие телесные ощущения?