Вынужденно живу далеко от своей семьи, очень переживаю, что они могут поступить необдуманно. Что делать?

Ася, добрый вечер. Понимаю, что очень сложная ситуация. Хорошо, что у тебя есть поддержка.

Ты действительно считаешь, что твоя бабушка может повлиять на решения твоего отца?

К сообщению выше прикреплены условия консультации. Тебе подходит?

Подходят.

Нет, у меня есть тревожное ощущение что бабушка по глупости может сдать папу и сказать где он живёт. Тем самым обречь на смерть и горе всю семью. Я пытаюсь понять как я могу ей объяснить, что то что сейчас происходит это ненормально.

Ася, нам вряд ли когда-нибудь удастся понять старшее поколение.

Я понимаю, что хочется чтобы все были живы, а ещё лучше чтобы были рядом. К сожалению, это не всегда возможно.

Мне кажется, что с бабушкой вы можете поделиться своими переживаниями, рассказать ей о своей тревоге.

Насколько мне известно, сейчас объявлена частичная мобилизация, призывают мужчин до 35 лет и военнообязанных. Ваш отец подходит под эти категории?

Понимаю, осознаю. Но не могу тревожится от этого меньше. Может вы мне можете подсказать какое-то упражнение если это допустимо в рамках такой консультации

Нет не подходит. Ему 52. Но я смотрю как забирают всех подряд и переживаю.

Ася, обычно тревога появляется, когда не понятно какие чувства возникают. Может быть тебе страшно?

Да конечно мне страшно.

Тогда попробуй понять, чего именно ты боишься?

Ты просила написать технику. Она поможет справиться со страхом в моменте "здесь и сейчас". Нужно обращать внимание на своё тело, тогда интенсивность состояния будет снижаться.

1. Обрати внимание на своё дыхание, следи за вдохом и выдохом. Старайся вдыхать глубоко и медленно.

2. Поставь ноги на пол. Обе ноги ровно. Постарайся упереться ими в землю.

3. Отследи состояние всего тела. Постарайся расслабиться.

Это очень простая и важная техника. В любом остром эмоциональном состоянии нужно вернуть себе ощущение тела, тогда ты сможешь справиться с любыми эмоциями.