Как изменить негативное мышление? Я - абьюзер в наших отношениях, часто злюсь без повода и провоцирую ссоры

Не умею совершенно сдерживать агрессию, абсолютно во всем вижу подвох и негатив. Я осознаю, что являюсь абьюзером в отношениях со своим мужчиной. Очень часто я злюсь без повода и раздуваю из незначительной мелочи, серьезную проблему, которая впоследствии приводит к ссоре (опять же, только с моей стороны) так же у меня проблемы с восприятием критики. В отношениях с партнером я состою около 3хмесяцев, но учитывая опыт прошлых отношений, я начинаю понимать, что причина разрыва и разлада в прошлом-я. Я не хочу, допустить такой же итог сейчас. Ему не чужды мои ментальные проблемы и он крайне близок мне по духу.