Апатия, панические атаки, проблемы со сном, бруксизм. Как справиться?

Уже несколько лет у меня постоянные подъемы и спады настроения. В данный момент у меня состояние спада. И я замечаю что эти состояния прогрессируют. Пару месяцев назад была первая паническая атака, чувствовала свой пульс всем телом, было тяжело дышать, немели руки и ноги. Вызывала скорую- поставили ВСД. Прошла обследования, по всем анализам здорова. Спустя время научилась контролировать приступы, сейчас практически не беспокоят. Но обострился бруксизм. Сжимаю челюсти постоянно и днём и ночью. Мышцы лица и шеи очень сильно болят. Начались головные боли. Очень сложно заснуть, мысли в голове крутятся и прыгают с одной темы на другую, днём такое "поведение" моего мозга меня беспокоит тоже. График сна сбит. Очень сложно сосредоточиться на чем либо. Постоянная усталость. Абсолютно нет желания делать что либо. Раньше такие периоды жизни тоже часто происходили, но не на столько мешали жить.