Хочу стать взрослой, но не знаю, как это сделать

Здравствуйте, Алина! Я понимаю ваше состояние и могу вам помочь разобраться с проблемой. Прочтите, пожалуйста, ниже условия бесплатной консультации. Если по условиям вас все устраивает, то мы продолжим с вами диалог по вашей проблеме.

Спасибо, всё устраивает!

Алина, исходя из того, что вы рассказали - вы уже взрослая, берете ответственность за свою жизнь, активно сепарируетесь от родителей. Другой вопрос, что жизнь то оказывается сложная штука. Всю жизнь у вас был перед глазами один эталон взрослого поведения. И он вам определенно не нравится. Но вам и не нужно следовать тому, как живут другие. Как вы хотите жить в своей взрослой жизни? И что вам мешает так жить? Вот прям закройте глаза и представьте себе идеальную картинку: "как я хочу". И опишите её.

Что касается представления, кем я хочу быть и что делать в плане профессии, то здесь у меня есть определённое представление, что я хочу делать (какая именно деятельность, как этого достичь, что для этого надо), но я не уверена в своих силах. У меня с детства какая-то установка в голове "этого не может произойти со мной". Это касается как хорошего, так и плохого. Со мной не могут происходить особенные вещи, потому что я не особенная - вот такая идея заела, как пластинка.

А если в плане характера, то я хотела бы быть человеком, не боящимся трудностей, не боящимся рисковать и допускать ошибки. Меня всю жизнь очень сильно ругала мама за ошибки, я их очень боюсь и пока не знаю, как от этого избавиться. Хочу в принципе меньше бояться и больше пробовать. Но так как пока не было удачного опыта, а в некоторых сферах наоборот, только неудачный (например, в спорте; я очень осторожничаю, потому что несколько раз были травмы после падения, теперь очень боюсь падать), то, соответственно, не решаюсь.

А также хочу стать человеком, который берёт на себя ответственность и не боится этого. Хотя это можно отнести и к предыдущим пунктам.

Мешает мне больше всего то, что я оглядываюсь на будущее, на негативный опыт, и мало пробую. А положительный опыт обесцениваю.

Собственно причины и корни своих проблем вы прекрасно осознаете, осталось научиться с ними справляться. В таком формате мне, конечно, сложно охватить решение всех ваших трудностей. Но хочу с вами поделиться практикой, которая поможет вам хотя бы перестать обесценивать положительный опыт и принимать ошибки, как неотъемлемую часть опыта любого человека (мы все таки не роботы и все можем ошибаться).

Вот в чем заключается практика (эта практика из терапии сфокусированной на сострадании к себе).

Попробуйте в течение недели (или больше, если вам понравится) ежедневно вести дневник сочувствия к себе. Это действенный способ выплеснуть эмоции. Считается, что ведение дневника улучшает психологическое и физическое самочувствие. Делайте записи по вечерам в свободную минутку. Записывайте любое негативное ощущение, которое вы испытали за день, что-либо, за что вы себя отругали, или любую сложную ситуацию, вызвавшую у вас болезненную реакцию. (К примеру, вы ругаете себя, за сделанную ошибку) К каждому событию попытайтесь подойти с точки зрения майндфулнесс (осознанности) - то есть прочувствуйте безоценочно свои переживания, эмоции, все что касается этой ситуации, позвольте этому проявиться, не подавляйте и не отрицайте. С точки зрения чувства общности человеческих переживаний, то есть напомните себе, что многие люди ругают себя за ошибки и в принципе ошибаются, или обесценивают свой положительный опыт. И с точки зрения доброжелательности, то есть поддержите себя так, как бы вы поддержали друга в трудную минуту - какие бы вы ему сказали слова поддержки, может обняли бы, сварили какао и т.д.

Алина, скажите, были ли вам полезны мои ответы? Попробовали ли вы практику?

Я начала это делать пока устно, потому что была в отъезде и не было возможности тихо и в одиночку подумать и всё написать. Но даже устно уже стало получше. Я как бы диалог с собой вела и, как подруга, себя поддерживала. Думаю, письменно ещё больше поможет. Спасибо!

Здорово! Рада, что уже помогает! У письменного варианта есть еще один бонус. Иногда в совершенно подавленном состоянии тяжело перебороть внутреннего критика и найти слова поддержки. Тогда открываем тетрадь, читаем, как себя поддерживали ранее и становится гораздо легче на душе и находятся слова поддержки себе.

Буду рада получить от вас обратную связь о консультации в виде отзыва :)

Спасибо!

А где оставить отзыв?

Когда нажмете кнопку "завершить", у вас должно появиться поле для ввода отзыва :)