После разрыва отношений понял, что нахожусь в затяжном периоде депрессии. Как выйти из этого состояния?

Здравствуйте, Станислав. Могу вас проконсультировать по вашей теме. Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями бесплатной консультации и напишите согласие.

Согласен

Хорошо. Относительно диагноза, который вы себе поставили сами:

Столкнулся с затяжным депрессивным периодом. Обострение произошло, после разрыва отношений.

Как вы понимаете, что затянулся период, перечислите по возможности несколько критериев?

Обострение периода депрессии произошло в результате разрыва отношений, то есть началась она раньше, когда вы были в отношениях?

Как пережили или переживаете разрыв, какие эмоции, мысли испытываете, как тело реагирует?

Как давно произошел разрыв?

По времени очень давно. Вывод сделан из того, что на протяжении этого времени (более 5ти лет) наблюдается апатия ко всему. Очень быстро загораюсь любым делом и так же быстро теряю интерес. Практически не испытываю позитивных эмоций. Элементарно, получаю подарок, а эмоций никаких, хотя подарок делает близкий человек, вещь нужная и желанная. Обострение началось после разрыва, в период отношений старался работать над этим самостоятельно, но безуспешно.

Разрыв переживается очень тяжело, внутри опустошение, отсутствие аппетита, плохой сон. Не могу себя заставить ничего делать. Все попытки отвлечься сводятся к внутреннему диалогу и самокопанию.

Станислав, к врачам обращались. 5 лет в апатии-это длительный срок. Как справлялись с этим состоянием на протяжении 5 лет?

К специалистам не обращался. Искал мотивацию к действию где-то на стороне. Ребенок, увлечения, спорт. Бывало алкоголь. Если откровенно, то просто отодвигал неизбежное. Игнорировал происходящее в надежде на какую-то ситуацию, которая все изменит. Может человека, не знаю как объяснить. В общем отказывался признавать происходящее.

Представьте себя через 5 лет, вашу улучшенную модель, почувствуйте, какой вы там. Опишите себя подробно, как выглядите, чем занимаетесь? Что у вас есть такого там, чего нет в вас здесь?

Через пять лет, я вижу себя здоровым человеком. Честно принимающим и отдающим в этот мир доброту, радость, заботу и любовь. Обладаю стабильной работой, которая приносит мне стабильный доход, которого достаточно не только на удовлетворение своих базовых потребностей, но и для того, чтобы жить и дышать полной грудью. Летать туда, куда хочется, не оглядываясь на бюджет. Любящая женщина рядом, которая полностью понимает и поддерживает меня. Самое главное, это чувство удовлетворения собственной жизнью и желание просыпаться утром.

Что в вашем характере у вас улучшенной модели есть такого, чего у вас нет сейчас?

Сдержанность. Открытость. Доброта. Искренность. Обязательность.

Попробуйте выполнить следующее упражнение: представьте себе ярко улучшенную модель, погрузитесь в нее, побудьте ею. Как вам там комфортно? Какое послание вы из будущего отправили вам сегодняшнему, какой совет дали?