КонсультацииСемейные отношения

Мы с мужем друг друга не понимаем, я часто впадаю в апатию. Как разобраться в себе?

32
16 нояб. 2022
Анастасия
Молодая мама, так же у меня есть муж и порой мне кажется мы друг друга совсем не понимаем, я часто впадаю в апатию, а когда в июле месяца потеряла отца я сама не своя, иногда не сдерживаю агрессию, я очень боюсь за своё будущее и дочери. Ещё почти ровно год назад я впервые страдала паническими атаки, сейчас приступов почти нет вроде как научилась сама справляться, но боюсь что снова могут начаться

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!
16 нояб. 2022

Добрый день. Меня зовут Марина. Хочется поддержать Вас в сложившейся ситуации. Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями бесплатной консультации. Если Вы согласны, напишите, пожалуйста, и мы сможем приступить к беседе. Выберите комфортный для Вас формат: 1 день в свободном режиме или 30мин непрерывной консультации?

16 нояб. 2022
Анастасия

1 день в свободном режиме

16 нояб. 2022

Хорошо, что вы хотите получить от нашего взаимодействия?

17 нояб. 2022
Анастасия

Хотя бы небольшого понимания что со мной наверное, честно не знаю я просто устала

17 нояб. 2022

Я вас очень понимаю. На вас все свалилось и вы не можете это преодолеть, вам тяжело. Панические атаки-это выход стресса, когда наш организм кричит: помоги, мне плохо, я больше не могу. Надо с этим поработать: предлагаю следующее. 1. Составьте список того, что вас тревожит. 2. Посмотрите на пункты, какие их них вы можете разделить с близкими, например переживать потерю отца не стоит в одиночестве, если вам хочется плакать и грустить-плачьте и грустите. Можно предупредить даже мужа, например: посиди с ребенком, я хочу поплакать. То, что вы научились регулировать панические атаки-это огромное достижение, у вас большой потенциал. 3. Обязательно находите время на себя, побудьте сама с собой, поговорите с собой, в эти моменты можно позлиться, покричать, побить подушку))) так будет выходить ваша агрессия. Выделите на нее время, когда вы будете злиться. Проговаривайте вслух: я злюсь на то то и на то то, меня раздражает то. 4. Заведите себе дневник "я супер". Записывайте туда все, за что вы себя хвалите каждый день: не хотела, но помыла полы, приготовила вкусный суп, записалась на фитнес и т.д. 5. Свободное время на хобби или просто отдых. 6. Обо всех переживаниях нужно говорить: если что то произошло, обсудите свои чувства с мужем, что бы он знал, что вы не просто психуете, а на это есть причина. В момент подступа гнева и агрессии начинайте отвлекаться:самое простое это дышать глубоко и громко, за это время уровень агрессии снизиться и вы сможете по другому себя вести.

17 нояб. 2022
Анастасия

Я пытаюсь говорить с мужем, но он совсем не понимает меня, я почти каждый день лежу не в силах что либо сделать, он мне только попрекает, мне ничего не хочется делать, я почти не слышу приятных слов, моя мама говорит что какие у меня могут быть проблемы в таком возрасте, мало кто меня понимает приходиться держать в себе или делать своему телу больно чтобы стало легче морально

17 нояб. 2022

Делать себе больно вы не имеете права-себя надо любить, больше хвалите себя и замечайте только позитивные вещи. Стресс привел к Вашему унынию, вы его поддерживаете, не боритесь с ним, что приводит вас к агрессии от бессилия к себе и окружающим и т.д., вы ложитесь и думаете как вы несчастная, что еще больше провоцирует стресс. Это порочный круг. Его надо порвать. Нарушить цепочку теми способами, которые я вам написала. Будет трудно, но вам под силу. Напишите сочинение я и моя семья через 5 лет, какая вы? Что вы делаете? Чем занимаетесь? И т.д.. Так же заполоняете табличку каждый день: ситуация, мысль, эмоция, реакция тела, мое поведение. Это поможет вам отследить и предотвращать появление симптомов и лучше их купировать. К сожалению время нашей консультации подошло к концу, если захотите продолжить на платной основе, буду рада с вами пройти этот путь. Вместе будет легче. В качестве благодарности за работу большая просьба оставить отзыв с Вашими впечатлениями по окончании консультации. Вы можете это сделать, нажав на кнопку "Завершить"