КонсультацииАпатия. Депрессия
Не могу заставить себя учиться, не понимаю, что со мной происходит, что делать и куда дальше двигаться, сил нет
Анна, доброго времени суток! Примите мою поддержку!
Перед началом консультации, ознакомьтесь с условиями, пожалуйста.
Здравствуйте, благодарю. С условиями я ознакомилась.
Что мне делать? Как у могу исправить свою ситуацию? И почему ничего не получается, нет сил.
Анна, я буду вам задавать вопросы и порошу вас на них развернуто отвечать, так как наша консультация ограничена по времени и количеству символов.
Анна, вы сказали, что есть вероятность, что расставание с парнем могло повлиять на ваше состояние. Расскажите подробнее о расставании.
Мы только вернулись с отдыха, и через пару дней я уехала к своим родителям. Так получилось что моё пребывание там затянулось на неделю. В день, когда я собиралась вернуться в город, он мне написал, что мне нужен другой и тд и тп. А я только проснулась... Знаете, я очень много слышала о панических атаках, но никогда не думала что это действительно так страшно. Я просто не могла поверить что меня вот так вот кинули. Он забыл у меня вещи, и на следующий день я решила их вернуть и может быть поговорить. Но мне не ответили и не открыли. Я постоянно ревела, постоянно были истерики. Моя подруга каждый вечер вытаскивала меня на улицу и пыталась отвлечь. Через 3 дня после расставания он уже выложил фотку с новой девушкой. На фоне всего я сильно похудела, меня тошнило от всего, не было никакого желания что-либо делать, я могла толькто реветь. Это состояние длилось где-то месяц, может полтора
Кромее того, через 2 недели после расставания у меня было день рождение. За дня 2 до моего дня рождения, он удалил меня из друзей... И тогда меня накрыло с еще большей силой
Анна, понимаю вас. Это не просто, когда тебя отвергают без объяснения причин.
Что вас ранило больше всего? Потеря или непонимание?
Я даже не знаю что именно... Хотя, наверное больше потеря. Мне действительно был важен этот человек. Я рядом с ним чувствовала себя счастливой... У меня были силы на всё. Все было вроде бы хорошо.
Кроме того я очень много вложила сил в эти отношения, а в итоге в конце не получила ничего кроме боли и разочарования. Когда мы только начинали встречаться, он был в ссоре со всеми, с друзьями, с родителями. Я помогла ему наладить со всеми отношения.
Он не захотел со мной поговорить, как-то все исправить и наладить, вообще ничего.
Безусловно, больно, когда разбиваются ожидания, очень понимаю.
Анна, как вы проживали расставание? Вы говорите, что плакали, были истерики, сильная потеря в весе.
Опишите ваши чувства и эмоции в тот сложный период.
Мне был очень тяжело. Я постоянно пребывала в своих мыслях, надеялась и ждала, что всё вернется. Было же всё хорошо. Я могла реветь часами напролет. Пыталась постоянно сдерживать слезы и себя успокаивать. Но ничего не получалось. Я выходила на улицу и продолжала реветь, остановиться было невозможно. Если я и ходила по улице, то постоянно с мокрыми и красными глазами от слез. Случались истерики прямо на улице. Мне приходилось заходить в какой-нибудь двор чтоб хоть немного успокоиться. Я говорила себе, что всё будет хорошо, просто надо пережить этот период. Я пыталась завалить себя всяческой работой, чтобы отвлечься. Меня постоянно одолевали мысли, и мне надо было как-то от них сбегать (Я не могла находиться в тишине). Если ничего не получалось, то начиналась истерика, она могла длиться от 4 до 6-8 часов. У меня начинала болеть голова, слез почти не оставалось, но и остановиться я не могла. Доходило до того, что меня просто вырубало, и я проваливалась в сон. Но я просыпалась, и все начиналось с начала...
Я злилась на себя, тк не приехала раньше, что не смогла спасти эти отношения, что не смогла удержать человека, искала моменты где я провинилась или может сделала что-то не так, могла часами смотреть в зеркало ища хоть что-то, что может быть не так. Тогда я весила 65. Меня начало постоянно тошнить, из-за этого я перестала нормально есть, я просто не могла. И мой вес упал до 54
Было ощущение что меня предали, поигрались и выкинули.
Понимаю, очень страшно встретится со своими чувствами! Особенно, когда они пытаются вырваться наружу в таком объеме.
Были ощущения предательства, поиграли и выкинули.
Но вы решили злиться на себя. Испытывали чувство вины, за то, что не приехали раньше.
Когда мы не понимаем причин происходящего, первое что приходит в голову - винить себя. Мы начинаем рисовать картинки, что если бы МЫ поступили по другому, все было бы иначе. Но где-то в глубине души мы знаем, что это не так. Но признаться в этом себе очень больно и страшно.
Поэтому наша психика защищается и начинает винить себя.
Вам сейчас необходимо взять листок и ручку и написать эмоции и чувства, которые вы испытываете к той ситуации.
Пишите все, что приходит в голову.
Отдайтесь процессу и разрешите себе эти эмоции.
Когда эмоции долго не находят выход, вы их запираете внутри - может случится срыв. Как большой снежный ком копится и превращается в лавину.
Вам стоит разрешить себе плакать и не успокаивать себя, прожить на уровне тела, все чему необходимо выйти.
Это будет, своего рода, освобождение и вы спустя время почувствуйте облегчение и тягу к жизни.
Мне показалось, не смотря на то, что вы постоянно плакали и впадали в истерики, что вы не прожили ту боль, что была у вас.
Истерика случается, когда эмоции уже ломятся наружу, а значит, вы их подавляли.
Любое горе необходимо отгоревать и это не стыдно.
Не страшно быть настоящей, не страшно совершать ошибки и с чем-то не справится. Тошнота - признак отвращения. И скорее всего это чувство у вас было к себе.
На психологическом уровне вы, как будто пытались себя наказать.
Искали изъяны.
Вам надо признаться себе в своих подлинных чувствах и за этим последует облегчение.
Но я так долго держала эмоции, что боюсь выплеснуть их будет очень трудно...
А что потом надо будет сделать с этим листком?
Листок утилизируйте потом, любым способом.
Старайтесь писать больше о чувствах и эмоциях. А не о действиях и состояниях. Шпаргалку эмоций вы можете найти в интернете.
Анна, расскажите, как вы сейчас себя чувствуете?
Удалось ли сделать практику?
Я не смогла выплеснуть эмоции на лист, я не смогла их выплеснутт вообще. Я просто сидела и всё. Знаете такое чувство, будто чтобы выплеснуть эмоции надо что-то сделать ещë... Мне хочется реветь, выплеснуть, но я не могу, не получается...
Хорошо, Анна, это нормально.
Я вам предлагаю сделать другую практику, которая поможет открыть чувства.
Практика терапевтического письма.
Понадобятся тетрадь и ручка.
В спокойной обстановке напишите серию писем своему бывшему мч.
- Письмо горечь.
Тут вы всплескиваете все, что накопилось. Что хотите ему сказать, спросить, ругаться. В той форме, которая идет. Выплесни на бумаге то, что не смогла сказать лично.
Письмо не надо перечитывать. Выплеснули, порвали, спустили в унитаз, сожгли, разорвали.
2, письмо понимание.
Это самая сложная часть.
Для первого раза сделайте хотя бы попытку понять причины некоторых действий со стороны мч и хотя бы зародите в себе мысль о прощении.
Ведь по сути он оказался слабее жизни и не стоит его закапывать еще глубже.
3, ПИСЬМО-БЛАГОДАРНОСТЬ Если переступите гордость, обиды,
Ненависть, то вам реально откроется абсолютно новое состояние души. Тут придется быть очень открытой, и подумать, что за те минусы, которые были, нужно сказать «спасибо».
Например, какие уроки в жизни вы получили, благодаря этому опыту.
Письма можно писать в разные дни.
Без 1 письма не пишем 2 и 3.
Практику можно повторять несколько раз.
Как только вы почувствовали, что готовы выплеснуть эмоции и чувства, сделайте 1 практику, которую давала выше.