Как справляться со вспышками пассивной агрессии? Она возникает при несправедливости со стороны окружающих

Как справляться со вспышками пассивной агрессии? Заметила, что возникает при «несправедливом поведении окружающих», что они как-то не соответствуют моим моральным требованиям, из-за чего я начинаю злиться, могу от злости начать плакать, длиться это минут 15 в среднем. Я осознаю, что моё поведение неправильное однако в моменте меня будто переключает при этом все ругательства и злость происходит только внутри меня, из-за чего может даже начать трясти. Почти всё время — апатия, без эмоциональность, но иногда в течении дня бывают внезапные повышения или понижение настроения, зависящие от обстоятельств.