Боязнь перемен, неизвестности и страх чистого листа. Как преодолеть?

Тотальный страх перед переменами, конкретной неизвестностью, новыми местами и ситуациями. Поход в новый магазин, в котором ни разу не была - стресс. Знакомства и попадание в новый коллектив\круг людей - стресс. Поездка в другой город на концерт - стресс. Трудоустройство - дичайший стресс. Могу не спать всю ночь, ловить состояние высокой тревожности, вплоть до панических атак\эмоциональных срывов\истерик. Либо же буду спать очень поверхностно, слыша всё вокруг и приходя в сознание дюжину раз за ночь. Отсюда же мысли "нет смысла пытаться", "у меня ничего не получится", "я слабачка". Тотальный страх чистого листа и неуверенность в своих силах, своём будущем и своих поступках.