КонсультацииЛичностные проблемы

Как заставить себя готовиться к экзаменам, если это вообще никак не удаётся?

93
08 дек. 2022
Ааа
Учусь на 1 курсе, удалось хорошо сдать ЕГЭ и поступить на интересную специальность, но... Никак не могу заставить себя готовиться к экзаменам по математике (вообще с подобным сталкиваюсь уже довольно долгое время, но сейчас это даётся особенно тяжело). Каждый день чувствуешь, что экзамены всё ближе, понимаешь, что надо готовиться, осознаёшь тяжесть нависающих проблем и чувствуешь вину, но при этом все равно никак не удаётся начать (а если и удаётся, удержать внимание получается хорошо если на 30 минут), и от этого чуть ли ни в слёзы. Даже сейчас, вместо подготовки и заучивания билетов, я делаю вообще непонятно что. Этот сайт был ровно 10-м в поисковой выдаче, и сейчас я сижу и пишу этот текст. Что делать и как заставить себя подготовиться хотя бы на 3? Помогите, пожалуйста!

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!
10 дек. 2022

Здравствуйте. Как вас зовут? Напишите пожалуйста имя, чтобы нам было удобно общаться.

Вам важен вопрос структуры подготовки к экзамену. Верно?

Ознакомьтесь пожалуйста с условиями бесплатной консультации:

11 дек. 2022
Ааа

Здравствуйте. Имя... Ну, пусть будет Екатерина.

Насчёт темы вопроса — не совсем. Вопрос скорее про прокрастинацию и отсутствие мотивации к подготовке даже при осознании всей ситуации, а точнее, как с этим бороться и сдать эти чёртовы экзамены.

Вопросы из лицензионного соглашения:

1. ОК

2. Предпочтительнее вариант А

3. Подумаю

4. Я понимаю

5. Хорошо

6. Мне 19

7. 1. Нет

7. 2. Ничего из относящегося к теме вопроса

7. 3. Ничего из относящегося к теме вопроса

7. 4. Полная, единственный ребёнок

7. 5. С родителями

7. 6. Рисование, программирование и дизайн, уход за животными... Да и всё, наверное.

7. 7. Поиск в Интернете

7. 8. Как начать готовиться к экзаменам, где взять сладкую, если сейчас заставить себя начать не получается ну вообще никак?

7. 9. Действенный ответ на вопрос из п. 7. 8

11 дек. 2022

Екатерина, добрый вечер. Спасибо за ответы. Чтобы лучше разобраться в ситуации, я ещё немного поспрашиваю вас. Хорошо?

Расскажите пожалуйста, как вам удалось подготовиться к ЕГЭ:

Удалось хорошо сдать ЕГЭ 

?

Вы спрашиваете:

Как с этим бороться

Вы хотите бороться с собой? Но вы прямо сейчас боретесь с собой:

Сейчас заставить себя начать не получается 

Ваше заставление себя и есть борьба с собой, а вот победить себя невозможно.

Как вы считаете, что вам сейчас необходимо чтобы:

Начать готовиться к экзаменам, 

? Какие попытки вы предпринимали/что делали чтобы «заставить» себя начать готовиться к экзамену?

11 дек. 2022
Ааа
Расскажите пожалуйста, как вам удалось подготовиться к ЕГЭ

Я готовилась помалу, но загодя (благо, в 11 классе такая возможность более, чем была). Да и успешным я называю то, что для других, вероятно, означало бы плохой результат (чуть больше 220 баллов).

Ваше заставление себя и есть борьба с собой, а вот победить себя невозможно

Возможно, но как бороться эффективнее?

Какие попытки вы предпринимали/что делали чтобы «заставить» себя начать готовиться к экзамену?

В основном, пыталась применять различные техники из Интернета: "помидоры", уменьшение влияния раздражителей, "правило лягушки" и прочее. Но всё все равно заканчивается либо тем, что я либо просто подолгу не могу себя заставить начать, либо очень быстро отвлекаюсь и/или переключаюсь на что-то другое.

11 дек. 2022

Здесь стоит перестать бороться:

Как бороться эффективнее?

В борьбе с самим собой кто победитель и кто побежденный?

При подготовке к ЕГЭ вы использовали тактику «съесть слона по частям»:

Я готовилась помалу, но загодя (благо, в 11 классе такая возможность более, чем была).

Можно ли сравнить объем знаний для подготовки к ЕГЭ и объем знаний по математике сейчас? Расскажите подробнее, как вы готовились, кто вам помогал, как вы расставляли приоритеты, сколько времени в день вы отводили подготовке и т.д.

13 дек. 2022
Ааа
В борьбе с самим собой кто победитель и кто побежденный?

Очень просто -- я-умная_ и_ неленивая, поборовшая я-глупую_ и_ ленивую.

Можно ли сравнить объем знаний для подготовки к ЕГЭ и объем знаний по математике сейчас

Совершенно нет. В данном случае идёт речь об изучении огромного кличества теории в сжатые сроки; в случае с ЕГЭ же, говоря, например, про математику, была длинная подготовка по где-то хорошо, где-то плохо, но уже известному материалу с годами опыта решения похожих заданий. Сначала занималась сама на специальном сайте, зимой стала ходить к репетитору 2 раза в неделю (что одновременно помогло и облегчить апатию, и проработать некоторые задачи 2 части).

По остальным предметам в этом плане было немного проще -- к ним достаточно активно готовили сами учителя, за что стоит отдать им должное.

13 дек. 2022

Добрый вечер, Екатерина.

Очень просто -- я-умная_ и_ неленивая, поборовшая я-глупую_ и_ ленивую.

В любом случае я - победитель и я - побежденный. Пока побеждает я-глупая_ и_ ленивая…

Скажите, какими словами я-умная заставляет я-глупую готовиться к экзамену.

Согласна с вами, объём знаний подготовки к ЕГЭ и в настоящее время совсем разный:

Совершенно нет.

Готовясь к ЕГЭ вы распределили время на подготовку. Скажите, на ком была ответственность за успешную сдачу ЕГЭ?

Учителя готовили, но и ваш вклад был в подготовке:

К ним достаточно активно готовили сами учителя, за что стоит отдать им должное.

Какое-то количество теории вы изучили в течение семестра:

Изучении огромного кличества теории в сжатые сроки

Огромное количество это сколько вопросов/билетов/тем? Сжатые сроки - сколько дней?

14 дек. 2022
Ааа

Добрый вечер!

Пока побеждает я-глупая_ и_ ленивая…

Верно. Что я хочу узнать -- так это как я-умной_ и_ неленивой помочь, чтобы я-глупая_ и_ ленивая побеждала не так быстро, или вовсе начала проигрывать.

Скажите, на ком была ответственность за успешную сдачу ЕГЭ?

Ровно на том же человеке, который сейчас пишет это сообщение в полпервого ночи :).

Но, всё-таки, ЕГЭ и экзаменационная сессия действительно отличаются как по подходу к подготовке (оглядываясь назад, я могла облегчить себе работу, начни я готовиться несколько раньше), так и по тяжести и степени риска в случае неудачи.

Какое-то количество теории вы изучили в течение семестра

Верно, но объём информации, которую ещё надо выучить, в разы его превосходит. Я знаю базовые понятия, но этого точно не хватит даже на тройку.

Огромное количество это сколько вопросов/билетов/тем? Сжатые сроки - сколько дней?

По 20 больших билетов с теорией на предмет за чуть меньше месяца. Много информации, которую мозг словно не хочет запоминать, и при этом всё меньше и меньше времени, которое я же и теряю.

15 дек. 2022

Екатерина, доброй ночи.

Здесь очень хорошо помогает упражнение из гештальт-терапии («два стула» в формате нашей переписки нет возможности сделать его):

Верно. Что я хочу узнать -- так это как я-умной_ и_ неленивой помочь, чтобы я-глупая_ и_ ленивая побеждала не так быстро, или вовсе начала проигрывать.

Я бы сказала о принятии себя такой какая есть без осуждения: пока я-умная пытается заставить я-глупую, я-глупая сопротивляется/саботирует подготовку к экзамену:

Мозг словно не хочет запоминать, 

И получается такой бунтующий ребёнок, и чем больше увеличивается давление тем больше увеличивается сопротивление - вот такой внутренний конфликт между внутренним Родителем и внутренним Ребёнком. Этот конфликт может разрешить внутренний Взрослый - критическое мышление, которое помогает рационально оценить сложившуюся ситуацию, сформулировать желаемый результат, спланировать шаги для его достижения и реализовать принятое решение.

И таким образом вы возвращаете себе свою ответственность за свои действия и решения, тем более вы помните что это такое:

Ровно на том же человеке, который сейчас пишет это сообщение в полпервого ночи :).

Как тогда вам удалось реализовать эту ответственность и нивелировать эти риски:

Тяжести и степени риска в случае неудачи.

?

Основы предмета вы знаете, на эту базу легче ложатся новые знания:

Я знаю базовые понятия, 

Давайте «потрогаем» конкретные цифры:

По 20 больших билетов с теорией на предмет за чуть меньше месяца.

20 билетов по математике - это 40 вопросов? Чуть меньше месяца - это сколько дней? Кроме математики ещё есть предметы?

16 дек. 2022

Екатерина, добрый день. Время этой консультации истекло. Свой анализ вашей ситуации я написала вам в предыдущем сообщении, исходя из информации, которую вы мне сообщили ранее.

По поводу подготовки к экзамену, предлагаю за оставшееся время (почти месяц) «съесть слона по частям». В этом вам помогут ваши ответственность, рациональное мышление, равномерное распределение подлежащих изучению тем/вопросов/билетов на количество оставшихся дней исходя из их объемов, и обязательно ваша сила воли взрослого сформировавшегося человека. Это всё у вас есть.

Консультацию закрываю. Всего вам доброго.