Как выплеснуть свою злость? Подавляю агрессию, часто испытываю тревожность

Меня беспокоит подавленная агрессия, я не знаю, как выплеснуть свою злость, я боюсь показывать эту эмоцию кому-либо, поэтому когда происходит момент зарождения во мне злости, я переключаюсь на слезы, автоматически, ведь это безобиднее злости, из-за этого я чувствую себя слабым маленьким ребенком, никаких защитных механизмов, лишь моя уязвимость... Ещё меня беспокоит моя тревожность по любому поводу и куда бы не пошла, я часто ищу одобрения у других, у меня нет своего мнения, я хочу всем понравиться, хотя и понимаю, что это невозможно. Я пыталась справиться со всем сама, но поняла, что не справляюсь. Я чувствую себя маленький, неполноценной, слабой, для такого большого мира.