Пережить измену и расставание

Анастасия2294, добрый день. Психолог ответит Вам через некоторе время и постарается помочь. Пока рекомендую ознакомиться с темой Измена. Там Вы найдёте похожие ситуации уже с консультациями психологов.

Здравствуйте, Анастасия2294. Я сочувствую Вашему непростому состоянию: трудно снова ощутить доверие после измены, но это возможно. После разговора молодой человек дал Вам понять, что любит Вас и хочет восстановить прежние отношения? Больше он не давал поводов для сомнений?
Измена - это кризис отношений, который в каждом отдельном случае решается по-разному. Если вы с молодым человеком твердо решили остаться вместе, то вам обоим следует набраться терпения и сил для преодоления ситуации недоверия с Вашей стороны. Чаще говорите о том, что вы чувствуете, чтобы молодой человек понимал, насколько Вам непросто: "Я не могу избавиться от подозрений", "Мне трудно доверять тебе так же, как раньше", "Хотелось бы быть уверенной в том, что у нас с тобой все хорошо". Попробуйте договориться о прозрачности личного пространства: он не должен уходить из комнаты во время телефонного разговора или закрывать монитор компьютера, если Вы подходите. Для того, чтобы снова ощутить доверие, Вы должны быть уверены в намерениях мужа относительно ваше дальнейшей жизни, и ему нужно понимать, что придется приложить определенные усилия к этому.

Спасибо за оперативность. Да, он говорит, что любит меня и хочет все наладить. Больше сомнений не было, это первый раз. Вопрос о наших отношениях еще висит в воздухе, дело в том, что сейчас мы продолжаем жить в разных городах и непонятно, когда получиться снова жить в месте, может через пару месяцев, а может и через год. И после такого удара я сижу одна дома и постоянно себе накручиваю, что он где-то с ней. Хоть он и пишет мне все время, я все равно схожу с ума. Мне бы очень хотелось снова жить в доверии как раньше, но я боюсь, что не смогу побороть в себе чувства обиды, боли, разочарования. У меня уже какая-то паранойя. О своих чувствах я говорю ему постоянно, сначала начинаем общение на нейтральные темы, потом у меня всплывают воспоминания и эмоции и я снова начинаю говорить о своих переживаниях, о непонимании происходящего. Я не знаю как доверять ему, если я в одной городе, а он с ней в другом. Говорит, что не видятся с ней, что ничего к ней не чувствует... Еще и факт с отпускными деньгами удручает. Мы так долго откладывали на совместный отдых, а он просто берет и дает ей большую часть денег. Говорит, что ей ооочень нужно было, иначе ее выселили бы. Создается чувство заботы о ней с его стороны. Или я опять себе накручиваю...

Анастасия2294, я понимаю Ваше состояние смятения и тревоги, тем более что вы сейчас в разных городах. Для формирования доверия потребуется время, - необходимо осознать этот факт. Вы правильно поступаете, говоря молодому человеку о своих чувствах. Так он лучше ощущает происходящее внутри Вас и даже через расстояние разделяет Ваши опасения, беспокоясь за Вас и говоря о своей любви к Вам. Единственное: лучше говорить с использованием "Я-сообщений" - не "Ты такой ненадежный", "Из-за тебя пропало мое доверие", а "Я чувствую тревогу такой силы, что просто не могу нормально работать", "Мне больно от того, что это случилось", "Мне трудно снова почувствовать доверие к тебе". Если ваша любовь действительно взаимна и крепка, она выдержит это испытание временем и расстоянием. А Вам сейчас нужно уделять больше времени себе и своим желаниям - общение с друзьями, поход на выставку или в кино, покупка чего-то приятного для себя (книга, одежда, косметика - то, что порадует Вас). Старайтесь думать о том, что все происходящее - к лучшему, и что неизвестность будущего это скорее плюс, поскольку если бы мы знали все наперед, к жизни не осталось бы интереса.
Вы - молодая, добрая, любящая, умная, веселая девушка, и впереди Вас ждет еще много прекрасного. Пусть эта мысль вместе с заботой о себе поможет Вам пережить этот сложный период недоверия в отношениях.

Спасибо.

Анастасия2294, этот сложный период трудно пережить в одиночку, и я бы хотела предложить Вам продолжить переписку на форуме. Помимо осознания происходящего, само общение по текущей проблеме имеет терапевтический эффект для человека, а Вам сейчас, как мне кажется, необходимо именно это. Пишите обо всем, что у Вас на душе, - мы постараемся разобраться вместе и, я надеюсь, Ваше внутреннее состояние нормализуется.

Я опасаюсь, что даже если прощу его и мы начнем отношения с чистого листа, воспоминания эти будут постоянно всплывать. как только я начинаю думать об этом, мне ничего вообще не хочется. Я не могу быть уверена, что он там один сейчас.

Анастасия2294, Ваша неуверенность в верности мужа мне очень понятна. Как правило, на стороне человек ищет что-то, чего ему не хватает в текущих отношениях. Вы пробовали поговорить о том, каких именно эмоций/ощущений не хватает молодому человеку в вашей паре? Для того, чтобы снова начать доверять ему, Вы должны быть уверены в том, что он получает эти недостающие эмоции с Вами. Если ему трудно определить, чего именно не хватает, то я бы рекомендовала сходить к семейному психологу и разобраться с этим вопросом.

Да, мы говорили. Он говорит, что это недостаток сексуального контакта, ведь мы живем в разных городах. И пока мы живем порознь, ничего не изменится.

Анастасия2294, правильно ли я поняла, что вы разъехались на неопределенное время? Вы встречаетесь по выходным, или реже? Похоже, что Вы неосознанно начинаете сравнивать себя с той женщиной (а также отношение молодого человека к обеим - что о ней он заботится, о Вас же не так сильно) и понимаете, что бессильны перед сложившейся ситуацией, поскольку физически находитесь в другом городе. Ощущение собственного бессилия можно преодолеть только при условии его наличия. Постарайтесь принять мысль о том, что Вы уже сказали и сделали все, что в Ваших силах, и здесь от Вас уже больше ничего не зависит. Проживите эту мысль и напишите мне завтра.

Здравствуйте. Вчера вечером я очень много думала и поняла, что не смогу принять эту ситуацию, что буду постоянно вспоминать об этом, поэтому порвала с моим молодым человеком все связи. Не знаю правильное ли это решение, но так уже случилось. Сейчас наступила стадия ломки. Как менее болезненно пережить этот этап?

Анастасия2294, Вы приняли решение, и это уже выход из той неопределенности, в которой Вы находились. У меня много уважения к Вам и одновременно - сочувствия к Вашему состоянию "ломки".
Измену и расставание с любимым человеком сложно пережить, и вполне нормально, что в период разрыва отношений люди пребывают в подавленном эмоциональном состоянии. Однако следует понимать, что несмотря на душевную боль, жизнь продолжается. Поэтому, если вовремя не взять себя в руки и не научиться жить без бывшего любимого, можно впасть в длительную депрессию и существенно ухудшить качество своей жизни. Что можно сделать для того, чтобы это не произошло.

1. Дать волю эмоциям, прочувствовать боль и горечь обиды от того, что любимый человек ушел. Попытки закрываться в себе и вести себя так, словно ничего не произошло, когда на душе плохо, никогда не приводят ни к чему хорошему: невыплаканные слезы и нерастраченные эмоции накапливаются, и в дальнейшем могут вылиться в депрессию, заниженную самооценку и неуверенность в себе. Поэтому тем, кто ищет способ, как пережить расставание с любимым, психологи рекомендуют прожить и прочувствовать все отрицательные эмоции, поделиться своим несчастьем с близкими и не отгораживаться от друзей и родственников.

2. Отвлечься от мыслей, связанных с расставанием и неоправданными надеждами. Психологи давно установили, что только 10% переживаний и отрицательных эмоций являются следствием событий, а 90% душевных волнений - это прямой результат негативных мыслей и "накручивания себя". "Меня больше никто не полюбит", "Я всегда буду в одиночестве", "Лучше, чем ушедший любимый, у меня никого не будет", "Расставание произошло исключительно по моей вине" - эти мысли знакомы каждому, кто хотя бы раз переживал расставание с любимым человеком, однако именно их и нельзя допускать.

3. Не отгораживаться от остального мира и уделять достаточно внимания повседневным делам и рабочим вопросам. Сразу после расставания с любимым человеком хочется спрятаться от всего мира и отгородиться от всех дел, но этому желанию нельзя потакать. Находясь в обществе близких и друзей, общаясь с разными людьми, намного проще отвлечься от плохих мыслей, а игнорируя решение текущих рабочих вопросов, можно нанести существенный урон собственному бизнесу либо спровоцировать конфликт с начальством или коллегами по работе.

4. Экспериментировать. Сменить свой имидж, найти себе новые увлечения и хобби, заняться перестановкой или ремонтом в квартире - все эти меры помогут не только отвлечься, но и распрощаться с прошлым и начать новый этап в своей жизни.

5. Отправиться в путешествие. Психологи рекомендуют людям, пережившим болезненное расставание или развод, если у них есть такая возможность, отправиться в путешествие хотя бы на несколько дней, а лучше - на 3-4 недели. Смена обстановки и много ярких эмоций – лучшее лекарство от депрессии и уныния.

6. Творить добро. Добрые поступки также считаются хорошим лекарством для души, ведь делая добрые дела, человек может не только отвлечь себя от душевных переживаний и мыслей об свершившемся расставании с любимым, но и поднять самооценку и завести новых друзей. Необязательно совершать подвиги - достаточно просто помочь в чем-либо близким, сделать пожертвование для детского дома или какой-либо благотворительной организации либо купить продукты одинокой бабушке-соседке.

7. Простить и отпустить. Какой бы сильной не была обида на ушедшего любимого человека, его нужно простить и мысленно поблагодарить за все хорошее, что было в отношениях. Также нужно мысленно искренне пожелать ему счастья и удачи и отпустить, ведь только избавившись от старой привязанности, можно открыть сердце для новой любви.

Попробуйте применить что-то из этих рекомендаций, Анастасия2294, и напишите мне о своем самочувствии через некоторое время.

Здравствуйте. Последовала некоторым Вашим советам. Вчера было очень тоскливо одной дома, я решила прогуляться по торговому центру, купила косметики для себя, зашла в кинотеатр, посмотрела фильм, вернулась и затеяла ремонт (все равно собиралась его делать, уже все куплено было),поклеила обои, в общем до поздна занималась делами и знаете, мне сегодня гораздо лучше. Вчера вечером я думала, что нельзя никого винить в том что случилось, значит так должно было быть. Ночью сегодня мой молодой человек позвонил мне, я уже спала, поинтересовался все ли у меня хорошо и пожелал спокойной ночи. Его голос был довольно спокойным. Сегодня я поняла, что возвращаюсь в норму, наверное. По крайней мере сейчас так кажется, незнаю, что будет вечером.

Анастасия, я рада слышать, что Вы ощущаете себя более спокойной и уравновешенной. Так и должно быть: Вы приняли осознанное решение и начали работу над собой, а это самый главный шаг на пути преодоления ситуации расставания. Продолжайте заботиться о себе и своих потребностях, старайтесь общаться с позитивными людьми и сделать свою жизнь более разнообразной, и в скором времени положительные изменения станут для Вас повседневным состоянием.
Если Вам будет нужна обратная связь, я всегда рядом.

Спасибо! Буду работать дальше, сама я бы не справилась!