КонсультацииАпатия. Депрессия
Потеряла какие-либо интересы, ничего не приносит удовольствия. Как выйти из этого состояния?
Здравствуйте, Софья, давайте попытаемся вместе разобраться в вашей проблеме, и может получится сформулировать запрос.
Для начала, прочитайте пожалуйста правила бесплатной консультации и ответьте на ряд вопросов:
1. Как обстоят дела со сном? (Сколько спите, легко ли засыпаете, нет ли ранних пробуждений, как чувствуете себя утром)
2. Наблюдаются ли проблемы с едой? (стали ли есть меньше/больше, также ли ощущается вкус)
3. Есть ли болезненные обострения в теле и в целом обострения болезней?
4. Как давно вы сдавали общий анализ крови/ферритин/обследовались у эндокринолога?
5. Наблюдаются ли перепады настроения?
6. Замечали ли снижение полового влечения/нарушения цикла?
7. Вы пишите, что "так происходит уже давно" - насколько давно вы в таком состоянии?
1. Сон периодически меняется. В целом, из-за физической нагрузки сплю хорошо, но бывает могу несколько недель беспричинно просыпаться в 3-4 утра и заснуть не получается.
2. Порой теряю какой-либо аппетит и ем только по той причине, что понимаю, что организму это необходимо. В переломный момент, полторы года назад, не ела несколько суток и из-за волнений потеряла до 8 кг за эти сутки.
3. Из-за эмоций тошнит. Два года проверялась в больнице, думали, что-то с жкт, но ничего не было. Недавно только нашли катаральный гастрит, и-то, он появился только недавно. Подозреваю, из-за состояния тела и головы в целом.
4. Кровь последний раз сдавала летом, выявилось легкое малокровие и мне просто дали рекомендации к питанию.
5. Нет, настроение всегда одно и то же, разве что могут быть вспышки раздражения и агрессии, но достаточно сильные, чтобы от злости начать плакать. Но позволяю себе такую роскошь только на улице, по дороге на учёбу, когда рядом никого нет.
6. В цикле у меня постоянные задержки, но лишь на пару дней, либо же начинаются на пару дней раньше. А полового влечения в принципе нет, как и возбуждения/потребности в подобном. Уже года полторы-два.
7. Я потеряла интересы и увлечения, хотя раньше были дела, которыми была буквально одержима. Около трёх лет назад всё это началось, но тогда еще было что-то интересующее, а вот все интересы пропали года полторы назад.
Спасибо за ответы
Спасибо за ответы, итак, полтора года назад произошли сильные изменения в состоянии, как в физическом, так и эмоциональном. Вы периодически плохо спите, и пропадает аппетит.
Уточните пожалуйста, за эти полтора года как сменялись эти циклы, когда пропадал сон и аппетит?
Условно 3 месяца в порядке, потом 3 месяца пропадает или как то по другому строится?
И что случилось 3 или полтора года назад после чего все изменилось, какие были стрессы на фоне?
Эти периоды зависят от моего личного состояния. То есть, условно, это не происходит просто так. Скорее, у меня начинается морально тяжелый период и в это же время следует пропажа голода и сна.
Три года назад я окончательно рассталась с моей близкой подругой, с кем мы были не разлей вода практически с рождения и всё это время были неразлучны. Она зависела от меня, а я зависела от неё. То есть, мы не было всего 15-16 лет, а это период для человека сам по себе тяжёлый, а тут еще нависло расставание с очень близким человеком, причём, без какой-либо точной причины. Из-за этого разрыв был очень тяжёлый.
Мне становилось лучше, только если появлялась пара, даже если я не испытывала к человеку любви, просто было легче, когда был хоть кто-то. А полторы года назад я опять рассталась, и как раз-таки на фоне тех переживаний и потеряла вес, а затем интересы. Но вскоре я смогла немного прийти в себя из-за кошки, которую очень сильно полюбила. Но вскоре и с ней произошёл очень тяжелый разрыв, она умирала несколько дней, а я не отходила от неё и не спала всё это время. С тех пор больше не испытываю какой-либо привязанности к животным, хотя всю жизнь их любила.
Поняла, то есть такие состояние происходят с вами на фоне тяжелых стрессовых событий в вашей жизни.
Скажите еще пожалуйста, во все эти периоды, были ли те, кто вас поддерживал в эти трудные моменты?
И есть ли такие люди сейчас?
Может родственники или друзья, коллеги, одногруппники?
Нет, у меня никогда не было таких людей и нет сейчас. В моей семье не было принято как-то открыто проявлять заботу или переживания, и я довольно замкнута в проявлении эмоций в принципе. Поэтому обычно я стараюсь в такие периоды уходить с головой в работу, чтобы как-то отвлечься. Люди вокруг в принципе не знают о моём состоянии.
Софья, читаю ваше сообщение, и сильно ощущается грусть, а еще тяжесть от того, что вам все это приходится держать внутри и не с кем разделить свое состояние и получить тепло и поддержку.
Хочется поддержать вас в этой ситуации и выразить сочувствие.
Для того, чтобы расписать вам рекомендации, пройдите еще пожалуйста следующие тесты и пришлите результаты (каждый займет у вас около 3-5 минут)
https://psytests.org/clinical/bdi.html
Спасибо, но я не знаю, как принимать поддержку.
Шкала депрессии Бека -- 18/63 -- личный комментарий: если честно, мне показалось, что здесь довольно много вопросов, которые касаются скорее самооценки, с чем у меня всё не так уж и плохо.
Шкала тревоги Бека -- 16/63 -- у меня тревога из-за жкт. Перед походом в гости вчера и сегодня было тяжело в желудке.
Шкала безнадёжности Бека -- 10/20
Я не поняла, как вставлять сюда скриншоты, так что написала только результаты.
Спасибо за ответы.
Результаты тестов интересные, потому что с одной стороны выше на физическом уровне есть моменты, которые указывают на депрессивное состояние. И что касается сна, и еды, и потери интересов, в то же время - низкие баллы по тестам, и по вашим комментариям - вы не ощущаете себя как человека с низкой самооценкой, что обычно свойственно человеку в депрессивном состоянии.
При этом были события, после которых вы заметили изменение состояния (расставание с подругой, смерть кошки).
На основании этого я бы все же рекомендовала обратиться за консультацией к психиатру, чтобы точно понять, есть ли у вас депрессивное состояние или нет, и если есть - получить рецепт на препараты, которые могут помочь выровнять как физическое состояние (сон, аппетит), так и возможно апатичные настроения.
Если у вас есть сомнения - можно посмотреть еще это видео:
24 ВОПРОСА ПСИХИАТРУ. ХАНИНА ЮЛИЯ СЕРГЕЕВНА
Параллельно можно начать работать с психологом, либо же - хотя бы начать идти по книге
К примеру, с книги с книги Дэвида Бернса "Терапия настроения. Клинический доказанный способ победить депрессию" или: Уильям Кнаус "Депрессия не навсегда: 25 практик для преодоления грусти"
Или по этому руководству - http://doctorsychev.ru/depression
Почему это может быть актуально - потому что результатом такой работы как раз будет увеличение заинтересованности, выравнивание настроения, а также работа с установками по типу "я не интересна людям".
Начать же находить новые интересы может помочь простое упражнение:
Каждый день ставьте себе таймеры на каждый час/два часа - и записывайте ваши желания, хоть самые простые - есть, пить, сходить в туалет, почитать, погулять, поплакать и тд
Так со временем может появиться понимание - что вы хотите, что вам нравится и не нравится, и возможно появится какая-то цель, к чему идти)