КонсультацииАпатия. Депрессия

Потеряла удовольствие к чему-либо. Как и где нащупывать интересные сферы?

98
10 авг. 2022
Аня
Если сказать коротко, я перестала быть любопытной и мало что интересует. Ещё год назад я могла изучать много нового — смотрела интервью на YouTube, читала разные статьи, постоянно смотрела списки, находила новые каналы информации (сми, телеграм-каналов, YouTube, книжек). В моих сферах интересов было разное: саморазвитие и self-help, продуктивность, психология, английский язык, фэшн, бьюти сфера, путешествия, изучения городов и культуры, живопись и архитектура (смотрела фильмы и видео про биографии художников и архитекторов) и много-много другого. Сейчас у меня по ощущениям кризис. Все что я смотрела раньше — я не смотрю, так как будто я все уже знаю и при просмотре чего-то не узнаю нового. Есть много направлений, в которых я мало что знаю (физика, космос, история и тд). Но мне и не хочется это изучать, я не получаю удовольствие. Вопрос такой, как начать получаться удовольствие? Чему уделять время, если по ощущениям ничего не приносит удовольствие? Как и где нащупывать интересные сферы?

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!
11 авг. 2022

Привет, Аня. Готов тебе помочь найти Свои интересы. Единственное, я сейчас не могу, на съемки уезжаю. Вернусь часа в 4. В 17 можем начать. Или завтра.

Готова подождать?

А направление моих мыслей можно почитать вот здесь. https://psysovet.ru/forum/blogs/entry/58/

11 авг. 2022
Аня

Да готова, тогда до 17:00

11 авг. 2022

Добрый вечер. Я готов начать.

11 авг. 2022
Аня

Добрый вечер, отлично

11 авг. 2022

Аня, Мне Вас так называть?

Сформулируйте пож. Запрос. Что именно Вас тревожит сейчас? Почему это Вас тревожит? Желательно в несколько фраз.

11 авг. 2022
Аня

Да, можно Аня, тревожит то, что у меня нет каких-то конкретных целей в жизни, куда идти дальше, что делать, куда стремиться, как этого достигать, нет получения удовольствия от информации или знаний, нет интереса к чему-либо. Тревожит это потому, что будто проживание жизни бессмысленно и скучно, когда вокруг люди радуются, достигают чего-то, а мне грустно, непонимание в целом куда двигаться

11 авг. 2022
Тревожит это потому, что будто проживание жизни бессмысленно и скучно, когда вокруг люди радуются, достигают чего-то, а мне грустно, непонимание в целом куда двигаться

Понятно, спасибо.

У Вас сейчас действительно кризис. Нормальный, естественный кризис переосмысления.

То, к чему Вы стремились, достигнуто. По инерции Вы двигались какое-то время, но уже заставляя себя. Это повысило тревожность.

Вопрос не в том, что Вы не знаете куда двигаться, но Вы не готовы принять то направление, в которое Вас направляет сегодняшнее желание.

Скажите, что вам сейчас хочется и что вы сейчас (последнее время) реально делаете?

11 авг. 2022
Аня

В последнее время я работаю контент-менеджером на удаленке больше года, заполняю экскурсии на сайте, все что я делаю это работа, готовка, прогулки по улицам, просмотр фильмов, чтение книг и то когда я потоебляю какой то контент я думаю быстрее бы это закончилось, делала детокс от социальных сетей, в итоге даже в них не залипаю. На счёт куда двигаться дальше мне очень сложно сформулировать, если год назад я наоборот увлекалась многим мне хотелось попробовать множество профессий, меня многое что привлекало, то сейчас я не знаю что я хочу на самом деле, что навязали мне соц сети и общество.

11 авг. 2022
Аня

Если говорить абстрактно хочется заниматься таким делом, которое приносит пользу и ценность, мне нравится делиться с людьми информацией, чтобы меня слушали, нравиться искать информацию и структурировать ее, например делать гиды по городам разным. Я пыталась вести блог, ещё с 2016 года, возвращалась раза 4, но не было никакой отдачи, а теперь ещё сложнее и будто внутри себя я уверена что чего то достичь не получится

11 авг. 2022
Сейчас я не знаю что я хочу на самом деле, что навязали мне соц сети и общество.

Понятно. Вам кажется, что Вы залипли в соцсетях и они Вам навязали то, что Вам не интересно.

Скажите, если убрать все Ваши сегодняшние действия кроме самых необходимых (работа и обслуживание себя), чем бы Вы заполнили время. Что бы стали делать в выходные.

Не читать, не гулять по улицам, не смотреть фильмы, не посещать соцсети, не читать новости... Вообще, все можно, кроме того, чем Вы занимаетесь последнее время.

Это не простое задание. Но Важное.

Подумайте, что бы Вы начали делать от "вынужденного безделья"? Причем не для пользы, хотя она и может быть, но для радости и удовольствия.

Подумайти и напишите как минимум 10 вариантов занятий.

11 авг. 2022
Хочется заниматься таким делом, которое приносит пользу и ценность,

Вот про это пока забудьте, на время. Про пользу и ценность. Напишите без учета этих критериев.

11 авг. 2022
Аня

1. Съездила бы на водопады/горы и другие классные места, которые есть рядом с городом

2. Ходила бы на море почаще и научилась купаться

3. Сходила бы на тематическую встречу (возможно английский разговорный клуб/контент-встреча с другими девушками/или психологическую лекцию), но вот этот пункт я всегда откладываю, я когда в компании многих людей будто надеваю маску, веду себя неестественно, считаю себя какой то недостаточно интересной чтоли.

4. Начала фотографировать город, пейзажи, изучила бы больше про фотографию

5. Завела собаку и гуляла бы с ней, дрессировала

6. Посещала спортивные мероприятия (футбол, теннис)

7. Занялась спортом (либо йога-можно на свежем воздухе в парке либо в тренажёрный зал)

8. Поизучала бы про хобби, которое надо делать руками и выбрала бы что то для себя

9. Попробовала бы писать какие то статьи в журналы, которые не против получать статьи от неопытных копирайтеров

10. Завела блог и делилась бы подборками про изучение английского языка.

Как-то так)

11 авг. 2022

Супер! Спасибо. Ты умница. Эти занятия ранжированы по степени интересности? Если нет, проранжируй по степени ИНТЕРЕСНОСТИ! Если ещё что-то добавится, обязательно добавь. Если что-то при прочтении покажется лишним, вычеркни, но не удаляй. Просто зачеркни сейчас.

11 авг. 2022
Аня

Нет, писала что первое в голову пришло, если по интересности, то думаю так!

  1. Занятие спортом
  2. Написание статей в журналы
  3. Завела блог
  4. Поездка в природные места
  5. Посещение спортивных мероприятий
  6. Посещение тематических встреч
  7. Фотографирование города и пейзажей
  8. Завела собаку
  9. Изучение про хобби и что то выбрать для себя
  10. Ходить на море и учиться плавать
  11. Еще добавила бы Выпечка вкусных десертов
11 авг. 2022

Ну вот тебе список дел. Заметь, большой список. Вот давай теперь с ним и поработаем.

Теперь проранжируй этот же список, но по степени пользы и ценности. Причем отдельно. Польза и ценность. Так же можно его корректировать, но позиций не уменьшай меньше 10.

11 авг. 2022
Аня

Польза:

  1. Занятие спортом
  2. Посещение тематических встреч
  3. Ходить на море и учиться плавать
  4. Написание статей в журналы
  5. Изучение про хобби и что то выбрать для себя 
  6. Завела блог
  7. Поездка в природные места
  8. Посещение спортивных мероприятий
  9. Фотографирование города и пейзажей
  10. Завела собаку
  11. Еще добавила бы Выпечка вкусных десертов

Про ценность почему то сложнее было проранжировать, думаю вот так:

  1. Занятие спортом
  2. Завела собаку
  3. Завела блог
  4. Поездка в природные места
  5. Написание статей в журналы
  6. Посещение тематических встреч
  7. Посещение спорт мероприятий
  8. Изучение про хобби
  9. Фотографирование города и пейзажей
  10. Приготовление вкусных десертов
  11. Ходить на море и учится плавать
11 авг. 2022

Молодчина. Теперь самое интересное, творческое. Совмести все три понятия в одном списке. Интерес - Польза - Ценность. Интересно, что получится? :-)

11 авг. 2022
Аня
  1. Занятие спортом
  2. Написание статей в журнал
  3. Посещение тематических встреч
  4. Вести блог
  5. Изучение про хобби и делать что то руками
  6. Посещение спортивных мероприятий
  7. Фотографирование города и пейзажей
  8. Посещение природных мест
  9. Заведение собаки
  10. Купание в море
  11. Выпечка десертов классных

Было сложновато)

11 авг. 2022

Да! Это не просто. Но у тебя получилось!!! Осталось определиться, сем бы ты занялась примо сейчас. Только не спорт. Это отдельная тема. Напиши 1-3 занятия, что можно начать приямо сейчас. Точнее - хочется начать прямо сейчас, сегодня.

Отзыв о консультации

Спасибо Борису за консультацию, для меня она оказалась очень полезной даже за одну переписку, приходила с запросом, когда мне казалось что к жизни нет интереса, нет занятий приносящих особого удовольствия и уже не знала как это изменить, но после некоторых упражнений и правильных вопросов от Бориса уже наметила для себя дальнейшие действия, откопала в себе свои истинные желания и стремления чего хочу именно я. Ещё раз спасибо!

Аня