Оказалась жертвой насилия сексуального характера и виню себя. Как это пережить?

Мне 24 года. Очень тяжело об этом говорить, но молчать ещё тяжелее, страшно что меня кто то осудитНа дня произошла очень неприятная ситуация, в мою сторону были совершены насильственные действия сексуального характера, и я очень виню в этом себя. Ваню что я сделала не достаточно для того чтобы это предотвратить, раньше мне казалось, что просто сказать нет это уже значит что нужно остановиться, но видимо я жила в розовых очках, потомок что нет было не достаточно, я простила этого не делать, говорила что мне страшно, я пыталась его оттолкнуть, но он был сильнее меня. И мне стало ещё страшнее и я словно просто сдалась я боялась что будет ещё хуже, что если я буду сильно сопротивляться может произойти что то непоправимое. И мне стыдно, что я не отстояла себя, хотя у меня было средство защиты, но оно было далеко и я не успела до него дойти. Мне и сейчас кажется, что это все просто оправдания, глупые и бесполезныеВсе что я знаю так это то, что я как слабый человек просто сдалась и терпела, чтобы просто уехать домойЯ никому об этом не хочу рассказывать, я боюсь что меня будут винить, осуждатьОбращаться я тоже никуда не хочу, потому что у меня нет побоев, и пошла я в гости добровольно, но я просто не знала что так будет. Меня разрывает изнутри чувство стыда, вины, мне больно, сложно существовать потому что это все прокручивается в моей голове снова и снова, как бы я не старалась отвлекатьсяЯ не знаю ка умные с этим справиться, потому что ранее я с подобным не сталкивалась, очень тяжело хранить все это внутри себя.