Как выйти из состояния подавленности? Стала раздражительной, чувствую напряжение

Мне 18, в данный момент учусь. Проблема в том, что я часто стала ощущать себя подавленно в течение дня, хорошее настроение появляется моментами, но потом пропадает снова. Стала более раздражительной и как будто нахожусь в постоянном напряжении.