КонсультацииОтношения в парах
Как перестать ревновать и подозревать парня?
(изменено 12 янв. 2023)
Здравствуйте, Мария. Лучший способ перестать переживать о негативном будущем это поработать с тревожностью в КПТ - когнитивно-поведенческой психотерапии. Неважно о чем мы переживаем - боимся что мужчина изменит или что не встретим того, кто нас полюбит, не успеем родить ребёнка, потеряем работу или случится беда с кем-то из близких, боимся совершить ошибку или получить негативную оценку других людей - все это говорит о повышенной тревожности. Когда мы учимся правильно понимать эти мысли, то мы перестаем серьёзно воспринимать их содержание. Главное - это их наличие, это и есть симптом тревожного состояния. Страх измены - это классические навязчивые мысли, так выражается Ваша тревога.
Однако я с детства очень ревнива. Я ревновала своих подруг всегда. Теперь уже 2 года ревную его
Когда мозг находит схему по которой можно слить нервное напряжение, то ничего другого не будет, пока это работает. По содержанию мыслей можно отработать техникой "катастрофический сценарий" - сначала в красках продумать все самое худшее, снять свой фильм ужасов, а потом продумать более адекватный альтернативный вариант, что я буду делать если это действительно случится. Если Вы точно будете это знать, то страх снизится, мозг боится неизвестности, отсутствия информации. Когда все известно, страх исчезает.