КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии
Как справиться с острым эмоциональным кризисом страха отверженности?
Ошибка в тексте «НЕ нахожу подтверждения, что я нужна»
Вижу только что не хочет пораньше домой приехать, не хочет поговорить, не хочет близости
Катя, доброе утро!
Давайте начнем консультацию.
Из отношений ушли взаимопонимание и доверие, Вам плохо с собой и в общении с мужчиной.
Начать можно с разговора, дать ему почувствовать то, внутри чего Вы сейчас находитесь, и как это больно для Вас. Невозможно.
Вижу только что не хочет пораньше домой приехать, не хочет поговорить, не хочет близости
Как Вы и чувствуете - страх проявить эмоции, отвержение себя из отношений у мужчины.
Да, ноги домой не идут.
Уходит в сторону от своей ответственности за отношения.
Самоустранился, возможно так.
Когда мы пробуем говорить на сложные темы, чаще всего это заканчивается конфликтом. Он воспринимает мои трудности как претензии к себе. Вероятнее, я так и преподношу. Разговор быстро накаляется эмоционально. И к обсуждению решений мы не переходим.
Ни я, ни он не умеем разговаривать.
Он воспринимает мои трудности как претензии к себе.
В том числе и к нему, в отношениях два человека, естественно и касаются эти проблемы.
Видите - это именно личная ответственность за себя и Вас.
Устраняется.
Вероятнее, я так и преподношу. Разговор быстро накаляется эмоционально. И к обсуждению решений мы не переходим.
Да, накаляется, по другому сложно говорить о том, что болит.
Когда рана, она все таки заставляет нас чувствовать это.
Поэтому ничего странного в этом нет.
Почему страх эмоций и личных переживаний, я так чувствую это у Вас и у мужчины. Одинаково.
Но Вы хотите "размотать клубок", а мужчина избегает этого.
Отношения разрушаются, все становится хуже, а он дом обходит стороной. И Вас.
Как будто, без его участия произойдет чудо, и снова будет любовь и взаимопонимание.
С чего это началось и как давно длится это дискомфортное состояние в отношениях?
Это постепенно копится, потому что стараемся заминать конфликты. Я чувствую себя виноватой за то что быстро впадаю в истерику, не умею конструктивно вести разговор.
Апофеоз наступил на новогодние праздники, когда я начала ссору из-за того, что он все выходные на стройке (дом строит, чтобы мы туда переехали). Я на стройке бесполезна. Друзья у меня остались только онлайн. Я чувствую себя очень одиноко и просила после ссоры регламентировать наше совместное время - добавит прям в наш график слот, когда мы только вдвоем, без детей, друзей и телевизора.
Мы вроде как договорились, но после этой ссоры, я осталась в неуравновешенном состоянии, чувствую что я выпрашиваю что-то, чувствую себя неполноценной, потому что мне нужно себе придумывать какие-то занятия и хобби, чтобы не скучать.
Это привело к новой ссоре через пару дней, я заговорила про отпуск, он возмутился, что надо строить дом, я не хочу вникать в технические и финансовые вопросы.
Дальше он включил «холод». Да, все делает, да забоится, но без эмоциональной близости.
Мое состояние накалилось максимально.
Это постепенно копится, потому что стараемся заминать конфликты. Я чувствую себя виноватой за то что быстро впадаю в истерику, не умею конструктивно вести разговор.
И начинаете сразу обвинять мужчину, я так Вас понимаю. А потом себя укоряете за то, что не сдержались.
Вот здесь и есть уже причина, потому что копите до предела и потом уже не можете держать в себе, потому что места для хранения внутри себя уже нет. И он в шоке. Потому что Вы молчите, даже если Вам не нравится, а мужчина думает, что она справляется и все в порядке.
Оказывается, что не так.
Почему копите, у Вас "запрет" на проявление чувств?
Апофеоз наступил на новогодние праздники, когда я начала ссору из-за того, что он все выходные на стройке (дом строит, чтобы мы туда переехали). Я на стройке бесполезна. Друзья у меня остались только онлайн. Я чувствую себя очень одиноко и просила после ссоры регламентировать наше совместное время - добавит прям в наш график слот, когда мы только вдвоем, без детей, друзей и телевизора.
Варианты есть, и тем более, что мужчина делает общее дело.
Мы вроде как договорились, но после этой ссоры, я осталась в неуравновешенном состоянии, чувствую что я выпрашиваю что-то, чувствую себя неполноценной, потому что мне нужно себе придумывать какие-то занятия и хобби, чтобы не скучать.
Да, именно так.
Вы хотите больше внимания, а его нет.
И поэтому дискомфорт и не удовольствие собой, мужчиной, отношениями в целом.
Вы работаете или нет, чем занимаетесь и как проходит Ваш обычный день?
Это привело к новой ссоре через пару дней, я заговорила про отпуск, он возмутился, что надо строить дом, я не хочу вникать в технические и финансовые вопросы.
Посмотрите на ситуацию со троны мужчины - делает то, что нужно сейчас, занят на стройке. У него есть план.
Та давайте это обсуждать, чтобы не принимать это как личную обиду, а скорее иметь общую позицию.
А Вы здесь обижаетесь на него.
Что он самоустранился из отношений.
Какое у Вас есть любимое занятие, что Вам нравится делать, хобби, увлечения?
Почему копите, у Вас "запрет" на проявление чувств?
- Потому что был негативный опыт, когда пыталась все проговаривать в первом браке.
- Потому что я считаю себя очень вспыльчивым человеком. Бывает, что проявляю излишние эмоции, потом переживаю, что нужно было иначе реагировать.
- И еще потому что в семье не принято было проявлять эмоции. Кроме ссор, конфликтовали родители много и с удовольствием. А вот положительные эмоции проявляли скудно.
Я без проблем проявляю положительные эмоции к дочери, к своему мужчине. Но в конфликте впадаю в оборону сразу и конструктивно с большим трудом получается мыслить и вести диалог
Вы работаете или нет, чем занимаетесь и как проходит Ваш обычный день?
Да, работаю. По сути - это мой основно смысл жизни, работа очень значима.
Не то чтобы я боюсь ее потерять, нет. Я уверена в своем профессионализме и знаю, что легко найду новую работу.
Но работа - огромное значение имеет, единственное место, где я чувствую свою реализованность и значимость. При этом она сильно стрессовая. Много ответственности, много вызовов.
Какое у Вас есть любимое занятие, что Вам нравится делать, хобби, увлечения?
На выходных мне часто скучно. Обычно они состоят из обязанностей: домашние дела.
Или я провожу время с дочерью.
Я переехала несколько лет назад в другой город и работаю на удаленке, друзья остались в старом городе, здесь новых я не смогла завести. Мой круг общения ограничился 3 подругами на телефоне.
До отношений у меня было больше увлечений: я старалась путешествовать, даже не далеко, посещала разные женские сообщества. Но выезжать куда-то одной пока мой мужчина на строке, считаю неправильным, а выходы в женские группы сошли на нет: подруг там не появилось, ценность я видеть перестала в этом.
Сейчас стараюсь восполнить социализацию - подбираю группы для свободного времени: мафия, женская баня, и ищу по своей профессии мероприятия
И он в шоке. Потому что Вы молчите, даже если Вам не нравится, а мужчина думает, что она справляется и все в порядке
Я бы не сказала, что коплю до предела. Есть вопросы, в которых так и есть, да. Например, деньги. На эту тему тяжело говорить. Но в остальных я пытаюсь сразу завести обсуждение.
Но он воспринимает в штыки, а я не умею это сглаживать.
Наверное, ключевое, что мне сейчас поможет - понимание, как строить разговор на сложные и болезненные темы
И второй важный вопрос, как его вывести из эмоционального отстранения?
Самой устраниться, заняться своими делами. И постепенно он "оттает"
Или все-таки пытаться проработать и проговорить эту ситуацию?
Во втором варианте боюсь не справится. Что может помочь?
Потому что был негативный опыт, когда пыталась все проговаривать в первом браке.
И вы сейчас выбрали режим "комфортности", чтобы не повторилось как в первом браке. Видите, это ведь не стало полезным для отношений.
Молчание не дает возможности самой развиваться.
Поэтому, нужен другой человек.
Но может быть, что у Вас запрос шире, не только общение и отношения. Но и возможно решить то, что было раньше, в пошлом браке.
То есть не муж, а может даже и психолог.
А мужчина не может таким быть.
И это его угнетает, и он уходит в "сторону".
Потому что я считаю себя очень вспыльчивым человеком. Бывает, что проявляю излишние эмоции, потом переживаю, что нужно было иначе реагировать.
А как по другому?
Вы сами собой, и именно в эту минуту никак не получится.
Не корите себя, Ваше не принятие - это и есть недоверие себе. Я "плохая". И чувство вины.
И еще потому что в семье не принято было проявлять эмоции. Кроме ссор, конфликтовали родители много и с удовольствием. А вот положительные эмоции проявляли скудно.
Все правильно. Нет опыта из детства как себя проявлять, как решаются конфликты, хороши они или нет. Это ведь такие важные вещи, и приходится именно сейчас это пробовать открывать в себе. На авось. Как выходит, так и выходит.
С этим надо работать, техники и практики есть.
Я без проблем проявляю положительные эмоции к дочери, к своему мужчине. Но в конфликте впадаю в оборону сразу и конструктивно с большим трудом получается мыслить и вести диалог
Как защищаетесь, "не могу или не хочу быть плохой". Видите, вот это - доверие! И еще безопасность внутри себя, а Вас не принимают. Вот и конфликт.
Сейчас стараюсь восполнить социализацию - подбираю группы для свободного времени: мафия, женская баня, и ищу по своей профессии мероприятия
Хорошо.
Ищете ведь, что можно делать.
Может быть подумайте о волонтерстве, это очень интересное ощущение внутри.
У меня большой опыт волонтерства, совсем другое эмоциональное состояние, помощь другому человеку преображает внутри, дает новые переживания себя так и другого человека.
Вам нужно выходит из "скорлупы", Вы можете давать свою заботу и доброту другим людям.
Эндорфин выделятся будь здоров!
Но работа - огромное значение имеет, единственное место, где я чувствую свою реализованность и значимость. При этом она сильно стрессовая. Много ответственности, много вызовов.
Вот! Реализация себя! Это именно то, что мы вкладываем в близкие отношения.
Личное развитие, раскрытие себя как личности, женщины, мамы!
Я бы не сказала, что коплю до предела. Есть вопросы, в которых так и есть, да. Например, деньги. На эту тему тяжело говорить. Но в остальных я пытаюсь сразу завести обсуждение.
Ваше желание "копить" - это скорее привычка, так безопасней. "Мое, плохое, никому не хочу показывать".
Там, где возникает "тяжесть", и нужно работать. Тема "денег" - это просто одна из тем. Не больше и не меньше.
Но он воспринимает в штыки, а я не умею это сглаживать.
И Вы еще не уверены в себе.
Наверное, ключевое, что мне сейчас поможет - понимание, как строить разговор на сложные и болезненные темы
Ваше принятие себя, желание развиваться и развивать другого человек. Конфликт - это точка развития, а не конец. Вот здесь у Вас "затык".