Как научиться адекватно себя воспринимать независимо от чужого одобрения?

У меня не хватает уверенности в себе и поддержки от окружающих. К сожалению, я очень зависима от чужого мнения и одобрения. Когда я провожу время с друзьями, я чувствую себя полноценной и счастливой. Однако, если по каким-то обстоятельствам мы не общаемся, то мне начинает казаться, что со мной что-то не так. Мне кажется, что ребята на самом деле не хотят со мной дружить, я перестаю доверять людям, я чувствую одиночество, считаю себя никчемной. Мне не хватает внутренней уверенности, поэтому когда нет рядом людей, я чувствую пустоту внутри. Мне очень бы хотелось начать адекватно воспринимать себя независимо от чужого мнения.