КонсультацииОтношения родителей и детей
Как отпустить мысли, что мама меня не любит?
София, здравствуйте. Чувствую, как Вам горько и обидно. Ознакомьтесь с условиями бесплатной консультации и сможем продолжить диалог.
1. Бесплатная консультация проходит на сайте в свободной форме и длится 1-3 дня (ограничение текста психолога - 4000 знаков), при оплате опции "Быстрый ответ" - те же условия.
2. Если вы не выходите на связь в 1 сутки после моего ответа - консультация закрывается.
3. Общение в теме проходит свободно, вы и я отвечаем, когда есть возможность в течение дня.
4. Бесплатная консультация на сайте открыта для чтения всем посетителям и в поисковых системах, и если вы хотите поделиться ситуацией, содержащей информацию 18+ (сексуальная тема, тема насилия, инцест, сексуальная девиация, ЛГБТ), то консультацию желательно скрыть, оплатив.
5. По вашему желанию и договоренности со мной дальнейшие платные консультации можно провести в Whatsapp или Telegram, мой телефон указан в профиле.
6. Со своей стороны я окажу вам макимальную помощь и поддержку в рамках первой текстовой консультации, и в то же время, для решения вашего вопроса может понадобиться курс полноценных консультаций, где мы сможем провести диагностические тесты и подобрать необходимые техники.
7. Если вы посчитаете, что ваш вопрос решен, можете закрыть тему, нажав кнопку "Завершить".
8. Там же у вас появится возможность в качестве благодарности оставить отзыв о консультации, буду вам признательна! 9. В процессе консультирования вам необходимо отвечать на вопросы искренне и первое, что приходит в голову, учиться свободно изъявлять свою волю, потребности, желания и эмоции, в том числе негативные. При работе могут возникнуть тревога, напряжение, страх, недовольство, злость, раздражение, относящиеся к вещам, к себе, к другим людям, ко мне и эти чувства естественны, ведь терапия временами поднимает сильные эмоции, которые ранее по каким-то причинам были заблокированы. 10. Вы вправе закончить взаимодействие на любом этапе работы со мной, вы можете сообщить мне, если не готовы говорить о какой-либо теме.
11. Если у вас имеются признаки неврологического состояния, я вправе рекомендовать обратится к врачу. Выполнение или отказ - вы берете ответственность на себя.
12. Вы несете ответственность за достоверность предоставленной информации о возрасте (по правилам сайта работа проводится с 18 лет).
13. Бесплатные консультации я провожу по переписке на добровольной основе в качестве благотворительной деятельности.
Да я ознакомилась, можем продолжить🤓
София, здравствуйте, еще раз! Вижу как вы переживаете, чем я могу помочь Вам в данный момент?
Как я и писала мне нужно парочку хороших советов
Совет о том как перестать искать эту, материнскую, любовь, и как отпустить мать, ведь я не хочу с ней общаться, не хочу больше ничего общего иметь с ней, меня тяготят мысли о ней и о том, почему она меня не любит.
Я правильно поняла, что это ваш основной вопрос?
В случае, когда речь идет о сепарации от матери, нет совета, который моментально облегчит вашу боль. Сепарация - процесс не моментальный, уехав от матери, вы сделали лишь 1 шаг, физическую сепарацию. Могу дать вам рекомендацию, что в вашем случае требуется терапия травмы привязанности, постепенная сепарация от матери, это не решается за 1 консультацию. Могу предложить Вам консультации в любом мессенджере, чтобы мы могли приватно провести диагностику, поработать над вашим ресурсным состоянием и бережно поработать над вашим запросом.
Да это мой основной вопрос, и я писала сюда в надежде получить парочку советов как облегчить свою ношу или как это правильно назыать, а не для долгосрочной терапии это мне совсем неудобно изза экзаменов🥹🥹🥹
Поняла Вас🙏 Лучшее, что вы можете сейчас сделать - это перестать гонять мысли в голове на счет мамы, готовиться к экзаменам.
Для облегчения состояния:
- спорт, танцы, легкие упражнения
- общение с приятными людьми
- написать письмо гнева, 15-20 минут пишите от руки все, что вас волнует, можно даже материться, пишите все, что вы думаете о маме, что чувствуете, потом порвите это письмо на мелкие кусочки, либо сожгите, маме не посылайте!
- концентрируйтесь на состоянии здесь и сейчас, прошлое изменению не поддается, будущее контролировать невозможно.
Скину вам также алгоритм работы с чувствами.
Памятка по работе с эмоциями/чувствами
Шаг 1: Назвать свои эмоции
Например: Я чувствую… страх/тревогу/беспомощность/злость/панику.
Проговори вслух или запиши.
Шаг 2: Определить и назвать телесные проявления чувств/эмоций
Например: меня трясёт, живот крутит, сложно дышать, ком в горле.
Лучше тоже проговорить вслух или записать.
Шаг 3: Снять телесные проявления чувств/эмоций
Восстанови дыхание. Оно должно быть ровным и спокойным.
Вот дыхательные практики, которые помогут:
◻️ Дыхание животом: при вдохе надуть живот, при выдохе сдуть.
◻️ Дыхание с шумным выдохом: быстрый вдох через нос и выдох через рот со звуком «пха! ».
◻️ Дыхание на 7 счетов: 1-2 вдох, 3 задержка дыхания, 4-5-6-7 длинный выдох.
◻️ Дыхание с простукиванием: глубокий вдох через нос, длинный выдох через рот. При выдохе аккуратно постукивать ладонью по грудной клетке.
После стабилизации дыхания постарайся расслабить напряженную зону тела. В этом могут помочь: поглаживания, постукивания, тепло (положить грелку или руки), осознанное расслабление, теплое питье.
Шаг 4: Ввести любую физическую активность
Походить, поприседать, порастягиваться. Обязательно удели внимание зоне шеи и плеч. Можно растягивать и разминать мышцы шеи, делать наклоны головы, вращения плечами.
Шаг 5: Определить, что сейчас важнее всего
Определи самые важные на сегодняшний день вопросы. Составь план по их решению.
Шаг 6: Следить за фокусом внимания
Переводи его на то, что ты можешь контролировать. Твое состояние, твоё поведение, твои потребности.
Эти 6 шагов помогут тебе стабилизировать состояние, не упасть в панику и сохранить способность мыслить.
Спасибо огромное я запишу это в заметки, но что делать с желанием найти эту любовь которой мне не давали в других?
(изменено 13 мар. 2023)
Искать ее в себе❤️ Только так🙏
Заботиться о себе, поддерживать себя, быть себе опорой.
София, добрый день!
Если дальнейшая консультация не актуальна, можете завершить ее!