Не чувствую радости в обычных вещах, переменчивое настроение и апатия. Как быть?

Здравствуйте!

Не много не понимаю как работает данный сервис.

Юлия, здравствуйте.

Вы пишете, что раньше у вас была Радость в обычных вещах. Что случилось, когда Вы перестали радоваться простым вещам?

Есть такой метод как контракт самим с собой Это опорная точка при терапии многих психологических проблем, в том числе и ТДР. Давайте попробуем его заключить. Напишите и я проверю.

Эффективная практика по самомотивацию к началу выздоровления. Выполните упражнение, которое разработала М. Джеймс.

1. Решите, что хотите в себе изменить. Напишите об этом, используя любые слова.

2. Если Вы использовали негативные слова, измените на позитивные. В противном случае Вы дадите себе еще один запрет (нельзя, не трогай, не делай) и шанс взбунтоваться или чувствовать себя несчастным.

3. Проверьте реальны ли Ваши желания? Достиг ли кто-нибудь таких результатов? Если да, то Ваша цель осуществима.

4. Сформулируйте Вашу цель поконкретней, избегая общих слов, выражений. Таких как «Хочу быть счастливым человеком! »

5. Как окружающие узнают о Ваших переменах? Напишите. Укажите фамилии людей, которые важны Вам в этом контексте.

6. Для чего Вам нужны эти изменения? Задайте себе вопросы о том, что дадут изменения Вам, а, может быть, это нужно, чтобы что-то доказать другим или кого-то наказать.

7. Сделайте язык контракта простым и доступным.

8. Продумайте, какая будет цена за достигнутое Вами изменение! Вы по-прежнему хотите измениться?

9. Напишите 5 реальных действий, которые приведут к достижению поставленной цели. Выберите те, которые Вы сможете осуществить в течение ближайшей недели.

10. Напишите список людей, которые могут помочь Вам в Ваших изменениях.

Жду ваши ответы для продолжения консультации