Буллинг в детстве понизил мою самооценку, до сих пор вижу сны и ненавижу обидчиков. Как отпустить?

Здравствуйте, Марина. Прочитайте пожалуйста условия консультации, если всё устраивает, напишите письменно о согласии для продолжения уточнения вопроса.

Добрый день, ознакомилась. Все устраивает

Марина, в начале консультации немного поделитесь что сейчас Вы делаете в течении дня? Есть ли у Вас работа, какие ситуации волнуют Вас в теме общения, как можно это в начале разговора по теме уточнить? И что хотите чтобы психолог мог помочь уточнить?

Да я работаю из дома, удаленная работа с клиентами через компьютер (не звонки), занимаюсь спортом, изучаю языки. Живу с молодым человеком.

Хочу закрыть этот гештальт- надоели постоянные сны и детские тревоги. Мне кажется это мне мешает расти в жизни.

Марина, давайте на сегодня у Вас будет домашнее задание: запишите утром как можно подробнее свой сон, будет ли что-то дополнительно и продолжим уточнение по теме или разберём подробнее элементы первого сна и собитий из прошлого, актуальных для Вас. Если тема стала актуальной, Вы правильно заметили что можно пересмотреть отношение к ней, Я как психолог могу сопровождать Вас в этом вопросе.

Хорошо!

Здравствуйте, Марина. Как будет время в течении дня напишите как Вы себя чувствуете? С каким настроением проснулись и какой вопрос из предыдущих сегодня ближе всего к теме актуальной для Вас?

Добрый день. Самочувствие среднее. Собралась на тренировку. Сны сегодня не снились. Просто часто думаю о тех временах где меня всячески унижали, хочется забыть это время, но не получается

Просто часто думаю о тех временах где меня всячески унижали, хочется забыть это время, но не получается

Марина, что сейчас в этом для Вас больше имеет значение? Вам грустно, что это так или это другие чувства - несправедливой обиды, сомнений в себе. Что-то другое как мысли попробуйте записать в течении дня на листе бумаги, если это имеет отклик и портит настроение и какое оно в этот момент. В дополнение к практике по пути на тренировку обращайте внимание на настоящее: какая Вы теперь? Как вы можете вдохнуть свежий воздух, насколько Вам нравится восстанавливать и поддерживать здоровье и какие чувства вызывают такие мысли, побудьте в этот настроении как можно дольше и напишите вечером что получилось у Вас. И далее по теме отношений можно будет продолжить, сначала имеет разобрать - что сейчас по вопросам и всё записать. До встречи сегодня пишите Вы, я скорее всего отвечу Вам завтра.

По практике есть вопросы, можно уточнить в теме сейчас - это поможет уточнить степень влияния на Вас событий и сегодня и из прошлого, помимо сновидений. Ваш актуальный день и запись об этом, у Вас хорошо получилось записать начало темы и это вопросы для продолжения.

Марина, сегодня в течение дня посмотрите и можно написать: что именно сейчас в самооценке имеет значение для Вас? Есть ли проблемы с питанием или аппетитом? Вы считаете свою внешность темой для уточнения или это больше про качества и вопросы личных дел, как есть в психологии термин личных границ, уточнений и какие из них возможны для Вас сегодня, что можно оставить как планы и какие сроки Вы можете себе поставить для этого? Планирование может помочь справиться с тревогой и постепенно увеличить самооценку.

Относительно снов - как часто они снятся, это один и тот же сон или больше беспокоит тема напряжения в отношениях с противоположным полом, посмотрите что будет актуально для Вас. Написать можно так же подробно или основные моменты. Смогу ответить Вам чуть позже, если будет продолжение и ответы от Вас. Тема возникала не один год и имеет значение уделить этому время, сохранить спокойствие для размышлений. До встречи!