После смерти мамы мне некомфортно общаться с друзьями, понизилось либидо, раздражаюсь. Это депрессия?

Здравствуйте, Ирина. Сочувствую, что не стало Вашей мамы. Утрата близкого человека может спровоцировать депрессию или тревожно-депрессивное расстройство. Мы конечно не можем точно определить Ваше состояние, но по описанию действительно напоминает депрессию.

Хотела бы у Вас спросить, что нужно делать в такой ситуации? Начать ходить к психологу, или идти к психиатру за какими-либо препаратами, или как-то выбираться из этого состояния самой?

Если понимаете что самостоятельно выбраться не получается, то лучше обратиться к специалисту. При наличии длительного депрессивного состояния, которое характеризуется ощущением бессмысленности происходящего и желанием уйти из жизни, нужно обязательно обратиться к врачу-психиатру и получить медикаментозную поддержку - курс нейролептиков и антидепрессантов. Если суицидальных мыслей нет, все относительно под контролем, но присутствует апатия, ангедония (отсутствие радости жизни), негативное отношение к себе и к другим, негативные прогнозы на будущее - то можно справиться без препаратов, будет достаточно психотерапии. Самый эффективный научно доказанный метод это КПТ - когнитивно-поведенческая психотерапия. Мы перестраиваем ограничивающие убеждения, учимся работать с тревожностью, меняем негативное мышление и поведение в сторону разумного оптимизма. Это научение и формирование новых полезных привычек в мышлении, когда овладеете техниками КПТ, Вы научитесь справляться самостоятельно.

Спасибо. Думаю, у меня скорее 2 вариант. Подскажите, и примерно как долго нужно работать с КПТ, чтобы появились результаты? Понимаю, что с каждым человеком по-разному, но все же.

И это обязательно должны быть личные встречи с психотерапевтом или можно работать и онлайн?

Спасибо. Думаю, у меня скорее 2 вариант. Подскажите, и примерно как долго нужно работать с КПТ, чтобы появились результаты? Понимаю, что с каждым человеком по-разному, но все же.

Конечно это индивидуально и зависит от самого человека, насколько активно он работает над собой. У каждого специалиста своя система работы, у кого-то чёткая программа - 10 сессий и не меньше. Я предпочитаю идти за клиентом и его пожеланиями, стараюсь сделать процесс более краткосрочным.

И это обязательно должны быть личные встречи с психотерапевтом или можно работать и онлайн?

Можно работать и очно, и онлайн. Это зависит от удобства клиента и его выбора. Психолог даёт всю информацию по работе с тревожностью, а действовать нужно самостоятельно. Главное это мотивация самого человека решить проблему. Тогда мы продвигаемся гораздо быстрее.

В среднем мозг создаёт новые нейронные связи за 2-3 месяца, так образуются новые привычки. Наша задача научить себя думать иначе, пусть не в суперпозитиве, но хотя бы из выйти из минуса. Тогда все постепенно приходит в норму. Кроме того, нужно не только с мышлением поработать, но и на уровне тела - овладеть техниками релаксации, научиться расслаблению, слушать себя, чувствовать свои эмоции. Нужна двигательная активность, чтобы разогнать гормональную систему. Действуем в комплексе, работаем со всеми факторами способствующими развитию депрессивного состояния.

Спасибо Вам большое за консультацию! Возьму немного времени, чтобы обдумать ситуацию и буду предпринимать действия!

Ирина, рада поддержать Вас. Если будете готовы продолжить работу со мной, пишите в личные сообщения, я на связи. Обсудим технические подробности работы и удобный для Вас формат. Всего Вам доброго и берегите себя.

Да, обязательно! Спасибо Вам ещё раз! Хорошего дня!