Что делать, когда начинается паническая атака?

Полина, здравствуйте!

Такое впервые с Вами или нет? Как часто у Вас панические атаки? Как Вам удалось с ней справиться этой ночью? Как сейчас Вы чувствуете себя?

Прежде всего попробуйте в такие моменты глубоко спокойно дышать животом. Такое дыхание практикуйте каждый день как можно чаще, чтобы выработать навык.

При таком дыхании симптомы панической атаки будут уменьшаться.