Постоянно ищу повод для конфликта с партнёром, накручиваю себя. Как не потерять отношения?

Очень много паранойю в отношениях, постоянно себя накручиваю и не могу спокойно с этим жить. Моя голова занята мыслями только о плохом. Я постоянно ищу повод для конфликта или могу начать конфликт без повода. Мне сложно понять почему так и как с этим справиться. Из-за того что мы постоянно ссоримся в компании друзей с нами не хотят отдыхать, а скорее всего даже только со мной. Партнер тоже перестал со мной отдыхать. Я чувствую себя очень подавлено и начинаю понимать, что все во многом из-за меня. Партнера я очень люблю и не хочу злых отношений, в которых уже нет ничего хорошего, кроме ссор.