КонсультацииОтношения в парах

Как пережить расставание? Я потерялась и не знаю, что чувствовать

96
18 апр. 2023
Элина
Хотела бы получить помощь, я переживаю расставание и, мне кажется, мне нужна помощь со стороны. Я не понимаю, что чувствовать, у меня такое первый раз и я очень сильно потерялась.

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!
18 апр. 2023
(изменено 18 апр. 2023)
Элина
18 апр. 2023
(изменено 18 апр. 2023)

Здравствуйте, Элина. Сочувствую Вам, Вы переживаете тяжёлый период своей жизни.

Я не понимаю, что чувствовать,

Чувствовать это про эмоции, не про логику, нужно подумать какие эмоции и чувства испытываете, что это - обида, гнев, страх?

У меня такое первый раз и я очень сильно потерялась.

Есть рядом близкие люди, родные, подруги?

Я переживаю расставание

С кем Вы расстались, когда это случилось?

18 апр. 2023
Элина

Я, скорее чувствую обиду, потому что этот человек молчал о том, что он все время чувствовал. У меня есть подруги, но я понимаю, что они не смогут дать полностью какой-то разбор всего, потому что они с этим не сталкивались. Рассталась я сегодню ночью, на утро стало полегче, так как я была среди людей и меня они как-то отвлекали, но когда я оказалась наедине всё стало по новой

18 апр. 2023

Элина, переживание расставания это в целом небыстрый процесс. Многое зависит силы чувств, количества времени, что были вместе, общих планов на будущее. Но примерно 2-3 месяца придётся перетерпеть все эти негативные чувства и эмоции, так как это время для адаптации к новой жизни, без этого человека.

18 апр. 2023
Этот человек молчал о том, что он все время чувствовал

Так бывает что человек боится конфликта, слез, или просто не было доверия в отношениях. Обида это нормально в такой ситуации. Можно и погневаться, гнев - это обратная сторона обиды. Если проживаем все свои чувства и эмоции, то выходим быстрее.

18 апр. 2023
(изменено 18 апр. 2023)

Элина, если говорить о приёмах выхода из переживания утраты, это все та же классика принятия - отрицание, гнев, торг, депрессия и наконец принятие, когда нас отпускает, мы перестаем переживать о прошлом, отпускаем ситуацию. Человек с которым мы расстались перестаёт нам быть близким, эмоциональная связь исчезает и он становится чужим, как и было до встречи с ним.

У этого человека могут быть совершенно разные мотивы, почему он решил расстаться не так важно, важно что это случилось и он сделал выбор. Он, как и мы, в любое время имеет право выйти из отношений.

Наша задача это понять, принять, пережить все свои негативные эмоции, не пугаться этого - все наши эмоции нормальны, мы способны их пережить. Нужно дать себе время, по возможности поработать с психологом, постараться занять себя делами, учёбой, работой, интересами, общением, чтобы не горевать слишком часто и подолгу. Есть время для переживания эмоций, но это не бесконечно, в депрессию себя не загоняем, на первое место в своей жизни ставим себя и свое благополучие, а не отношения.

18 апр. 2023

Все наше поведение, в том числе и отношения состоит из привычек, автоматических действий и нам в первое время кажется невыносимо остаться без этого человека, потому что множество привычных действий сломаны и нам нужно время, чтобы создать новые привычки. Заместить на первое время другим общением, делами по дому, прогулкой, поездкой, чтением, просмотром кино, делаем все возможное чтобы занять мозг и снизить тревожность. Не крутить эти мысли, не зацикливаться на прошлом, на этих за что, почему так со мной, как он мог и так далее. Нужно снизить стресс, дать себе отдых, расслабление, приятные эмоции.