Постоянная тревога, психосоматические расстройства, не могу расслабиться. Как выйти из этого тягостного состояния?

Подскажите, с чего начать? Чувствую как будто образовалась пропасть, пустота, постоянная тревога, начались психосоматические расстройства, ком в горле и в целом не могу расслабиться и давно уже не ощущаю этого чувства легкости, спокойствия... У меня много психологических травм, и с детства, и с недавнего времени. Очень хочется улучшить восприятие жизни, хотя бы позволить себе отдохнуть после работы. Пытаюсь отвлечься, занимаюсь комнатными растениями, животными, но к сожалению это не помогает. Хотелось бы узнать в каком направлении двигаться или какую терапию выбрать?