Как справиться с паническим тревожным расстройством?

Замужем. Есть дочь 16 лет. Муж хороший и спокойный. Дочь в подростковом возрасте. Расстройство у меня уже лет семь. У меня была травма головы 10 лет назад. Но психотерапевт это не связывает и посоветовал помимо лекарств поработать с психологом. У меня постоянный страх за своё здоровье и самочувствие. Постоянно прислушиваюсь к организму где что кольнуло или заболело и сразу страх что что-то произойдёт. А именно смертельное что-то. Боюсь ходить пешком далеко т. К думаю что если сегодня чувствую себя неважно то не дойду и мне станет плохо. И так с каждым выходом из дома у меня начинается накручивание и становится реально плохо. Начинается нервное возбуждение, трясутся руки и ноги и я хватаю успокоительное. Без успокоительного уже перестаю вообще выходить из дома. Замечаю перед выходом на работу такое тоже, но в процессе работы забываю и чувствую себя активной и нет тревоги. Я переключаюсь получается на работу. После работы уже уставшая думаю скорей бы домой, устала и надо отдохнуть. Дома я так не могу. Я зациклена на себе и своем самочувствие. Если слышу кто-то умер сразу применяю диагноз на себя. Я хочу жить обычной жизнью и не думать об одних болезнях. Уже из мучилась вся.