Что делать, если меня раздражают родные люди и друзья?

Здравствуйте, Елизавета.

Меня очень раздражают близкие мне люди, очень часто когда кто-то что-то скажет, что я считаю обидным или глупым, меня начинает это бесить. Я могу давить и говорить неприятные вещи, ничего не могу с собой поделать. Это очень мешает жить, когда речь идет о родных и друзьях.

Если кто-то из близких людей говорит то, что Вас обижает, это нормально что Вы испытываете обиду и гнев. И эти неприятные вещи Вы научились говорить, потому что близкие в семье так общались. Расскажите, как родители воспитывали Вас, как относились друг к другу?

Скорее, именно воспитало меня общество вокруг и собственные ошибки, я смотрела на других и понимала, как нужно делать, как нельзя. Благо в одном дворе со мной жили 2 подруги, из очень хороших семей и я старалась им соответствовать во всем (учеба, внешний вид, поведение зачастую). Можете конкретнее задать вопрос? Я не знаю как ответить на него в сообщении.

В моем детстве, родители часто отдыхали, были молодые, 50% моих воспоминаний о том как они ссорятся, после этого отдыха (в котором присутствовал алкоголь соответственно)

50% моих воспоминаний о том как они ссорятся, после этого отдыха (в котором присутствовал алкоголь соответственно)

Родители выпивали и ссорились, то есть показали Вам как нужно общаться в конфликте. Ребёнок ничего не может придумать, он с детства копирует поведение родителей и это они сформировали Ваши реакции и Ваши действия в ситуациях, где Вы понимаете что Вас обижают. Поэтому когда они обвиняют Вас, что Вы говорите неприятные слова, на самом деле это является отражением их собственного поведения.

Можете конкретнее задать вопрос? Я не знаю как ответить на него в сообщении.

Я уточню, родители часто критиковали, сравнивали с другими детьми, говорили грубые слова, обесценивали Ваше мнение? Как часто Вы себя чувствовали обиженной?

Понимаете, это может быть какая то глупость, сущий пустяк, а меня это как будто сил но задевает, портится настроение, я молчу, чтобы не ругаться, но человек видит, начинает ковырять и все, меня не остановить. А что в этот момент с моими мыслями происходит, такой поток ненужной мне информации, просто ужас.

Я вышла из созависимых отношений, живу тихо, и вот эта единственная вещь, которая очень мешает.

У меня очень сильно развито чувство эмпатии, я не могу находиться долго в компании кого, либо, может это как то связанно.

Ярко в моей голове критика и сравнение не отразились, скорее то что им было все равно что ли.

Обиженна довольно часто.

Кажется, если разобраться, что я копирую поведение отца, он часто злится, ругается, быстро отходит

Чувство обиды это очень детское чувство, когда мы маленькие мы не можем уйти, мы полностью зависимы от родителей. Ребёнок вынужден жить в тех условиях, которые создают его близкие люди. Нужно доверять себе и верить своим чувствам, если нас унижают, оскорбляют, обесценивают, игнорируют наши потребности - возникает чувство обиды, а гнев это обратная сторона обиды, агрессия, когда хочется защитить себя и свои интересы.

Ярко в моей голове критика и сравнение не отразились, скорее то что им было все равно что ли.

Все равно - это значит нет внимания к чувствам и потребностям ребёнка. Если его не бьют, это хорошо, но его и не замечают. Родители живут своей жизнью, в которой ребёнок им жить не мешает, он сам по себе. К сожалению, это не норма.

Понимаете, это может быть какая то глупость, сущий пустяк, а меня это как будто сил но задевает, портится настроение, я молчу, чтобы не ругаться, но человек видит, начинает ковырять и все, меня не остановить. А что в этот момент с моими мыслями происходит, такой поток ненужной мне информации, просто ужас.

Если это близкий человек, то такое поведение сформировано десятилетиями, все конфликты происходят одинаково. И когда мы уже понимаем к чему идёт, то можем вспыхнуть за несколько секунд, потому что это уже происходило сотню раз, все одно и то же. Приведите пару примеров такого конфликта, как это происходит?

Какие мысли приходят Вам в этот момент, что это за поток информации?

Я вышла из созависимых отношений, живу тихо, и вот эта единственная вещь, которая очень мешает.

Вы живёте отдельно от близких? Как происходит общение и конфликты, при личных встречах или по телефону?

У меня очень сильно развито чувство эмпатии, я не могу находиться долго в компании кого, либо, может это как то связанно.

Возможно, так тоже может быть - нужно учитывать особенности своей личности, если Вам дискомфортно длительное общение, ограничивайте его, заботьтесь о себе и своём благополучии.

Кажется, если разобраться, что я копирую поведение отца, он часто злится, ругается, быстро отходит

Конечно, это поведение, которое мы видели с детства, родители учат нас личным примером. И все эти "неприятные вещи" Вы тоже наблюдали в родительских конфликтах.

Благо в одном дворе со мной жили 2 подруги, из очень хороших семей и я старалась им соответствовать во всем (учеба, внешний вид, поведение зачастую).

В более старшем возрасте мы можем копировать поведение других людей, брать от них то, что нам нравится и в чем мы хотим на них быть похожи, но родители для ребёнка более значимые люди и их воспитание мы получаем с раннего детства, а значит их поведение закрепляется гораздо сильнее. Становится неосознанным, как будто неконтролируемым, просходит по привычной, выученной схеме. Но менять это конечно можно, если мы решаем что нам это нужно. Мотивация и тренировка дают возможность изменить свое поведение и действовать осознанно.

Например, мама повторяет одно и тоже по несколько раз. Или звонит чтобы высказать мне негатив на другого человека, я завожусь.

Явный пример того что мне не понравилось, ситуация, сидим с другом в баре, он знакомится с другой компанией, мы уже собираемся домой и я слышу как он говорит, что я его не поддерживаю, а ему очень хочется остаться (человек вкурсе что у меня запись к врачу, уходим мы потому что транспорт на определенное время). У меня испортилось настроение, меня задело, что он кому то левому говорит вообще что-то про меня, хотя спокойно мог сам остаться там, а я уехать одна.

Я ему это высказываю, он говорит что такого не было, меня еще сильнее это бесит. Моё настроение уже не исправить.

Дальше уже он начал разные глупости делать и тут меня уже понесло. Он был немного пьян, а я не пью впринципе, т.к. я уже раздражена, а человек еще меня в своих же глупостях винить начал.

Я прокручиваю ситуацию, думаю о том, почему ко мне так относятся, и т.д.

Но по факту это же мелочи, я не хочу так ругаться с близкими. Как научиться что то пропускать мимо ушей? Не брать на свой счет?

Я живу 50/50, ситуации могут происходить, как лично, так и по телефону.

Явный пример того что мне не понравилось, ситуация, сидим с другом в баре, он знакомится с другой компанией, мы уже собираемся домой и я слышу как он говорит, что я его не поддерживаю, а ему очень хочется остаться (человек вкурсе что у меня запись к врачу, уходим мы потому что транспорт на определенное время). У меня испортилось настроение, меня задело, что он кому то левому говорит вообще что-то про меня, хотя спокойно мог сам остаться там, а я уехать одна.

Я ему это высказываю, он говорит что такого не было, меня еще сильнее это бесит. Моё настроение уже не исправить.

Дальше уже он начал разные глупости делать и тут меня уже понесло. Он был немного пьян, а я не пью впринципе, т.к. я уже раздражена, а человек еще меня в своих же глупостях винить начал.

Что происходило - у Вас договор с другом, что он будет Вас сопровождать, он уже пьян, он хочет присоединиться к другой компании, обвиняет Вас в том что Вы все придумали и идти с Вами не хочет. У Вас нормальная реакция - негативная, но поскольку отстаивать свои интересы без агрессии Вы пока не умеете, то логично что начинается конфликт с взаимными обвинениями. Вы не пьёте, нужно определиться, Вам точно нужен друг с алкогольной зависимостью? Возможно, она у него есть - он выпил, но остановиться не может. Но Вы не жена и не мама, оставаться рядом и уговаривать как маленького не нужно. Если он хочет остаться, пусть остаётся. Тем более сопровождение нетрезвого человека вряд ли приятно и полезно. Вы оценили ситуацию первоначально правильно, но чтобы выйти из неё без скандала, нужно уметь применять технику ненасильственного общения, защищать свои границы спокойно и без агрессии.

Я прокручиваю ситуацию, думаю о том, почему ко мне так относятся, и т.д.

Это повышенная тревожность, с ней работаем в КПТ - когнитивно-поведенческой психотерапии, меняем ограничивающие убеждения, учимся мыслить иначе, а значит вести себя иначе.

Но по факту это же мелочи, я не хочу так ругаться с близкими. Как научиться что то пропускать мимо ушей? Не брать на свой счет?

Это не мелочи, это игнорирование, манипуляции, неуважение, нарушение Ваших границ. Ваша обида и гнев адекватны, просто общаться нужно научиться по-другому, отстаивать свои интересы, критиковать и конфликтовать без агрессии. А значит нужно научиться принимать людей такими как есть и действительно не принимать на свой счет. Если кто-то из близкого круга ведёт себя неуважительно, он перестаёт быть в близком кругу. Мы один раз предупреждаем, и если человек повторяет это поведение, расстаёмся или отодвигаем его в дальний круг, минимизируем общение. С родствениками нужно перейти на другой, взрослый уровень общения.

Я живу 50/50, ситуации могут происходить, как лично, так и по телефону.

Например, мама повторяет одно и тоже по несколько раз. Или звонит чтобы высказать мне негатив на другого человека, я завожусь.

Отношения с родителями когда мы взрослые нужно менять, перестать общаться с ними на уровне ребёнка. Мы увеличиваем не только физическую дистанцию (живем отдельно), но увеличиваем и эмоциональную дистанцию, общаемся на уровне взрослый-взрослый. То есть, не спорим, ничего не доказываем, не докладываем о своей жизни лишних подробностей, ведём линию разговора, так как нужно нам. Не нужно выслушивать мамин негатив, сказали один раз - мама, мне эта тема не нравится, давай поговорим о другом. И говорите о другом - лучше о маме, о её делах, её здоровье, чем ей помочь. Если она не унимается, кладёте трубку под любым предлогом - кто-то пришёл, звонят с работы и так далее. Не спорим и не доказываем свою правоту, принимаем маму такой как есть - она не изменится, она будет продолжать общаться с Вами как с ребёнком. Но если мы меняем общение, через некоторое время мама пообижается и привыкнет, что с Вами надо общаться иначе, сливать на Вас негатив как раньше не получится. Когда мы уважаем себя, нас начинают уважать другие люди. Мотивация и тренировка, тогда мы включаем самоконтроль и нас не просто несёт неизвестно куда в эмоциях, а мы находимся на уровне логики, сами управляем процессом общения.