Агрессия, приступы злости

Здравствуйте. Как часто вас одолевают приступы агрессии? В чем именно они проявляются? Как вам кажется, связано ли это состояние с фазами менструального цикла? Так было всегда или это началось недавно? Как вы себя чувствуете после приступов агрессии? Вам кажется, что вы не можете или скорее можете это контролировать?

С недавнего времени, пришлось переехать жить к бабушке, так как в семье случилось горе, умер дедушка, и бабушку одну нельзя оставлять, с бабушкой очень трудно, она очень не терпеливый человек. Например, занята я каким-то делом, она просит помочь, ей я говорю что позже, и вот пока ей в срочном порядке не сделаешь, что она просит, она не успокоится, потому что после раза трех нормального ответа ей, что я сделаю чуть позже, меня начинает просто бомбить, как итог лучше потом ни с кем не контактировать, потому что весь мир начинает раздражать и бесить. Конечно такое случалось и раньше, но в меньшей степени, когда жила не с бабушкой. Это случалось тогда, когда например дома беспорядок, так как я помешана на чистоте и порядке, чтоб все было на своих местах, родных просишь убирать за собой, чтоб на места все клали, терпения у меня никого. Такое ощущение, что у меня просто ушли все чувства хорошие. Хочется порой сбежать ото всех в такое место, где меня не найдут и чтоб никто не трогал.

Такое ощущение, что у меня просто ушли все чувства хорошие

Видимо, вы очень устали, вам хочется помощи, поддержки. С пожилыми людьми жить не очень просто, правда. Нужно много терпения, понимания и принятия. С ними, как с маленькими детьми - когда объяснения и доводы не работают, нужно больше принятия. Когда две семьи начинают жить вместе - это всегда не просто. И у вас, и у бабушки свое понимание жизни и того, как надо. Попробуйте с ней обговорить хотя бы некоторые нюансы и правила вашего совместного проживания.

Хорошо, я поняла, постараюсь с ней поговорить, буду учиться терпению, понимаю и принятию
Спасибо.

У меня еще один вопрос. Как тогда поступать с той злостью, которая начинает скапливаться во мне?

Дам вам несколько рекомендаций:

• Сосредоточьтесь на своем дыхании. Специалисты рекомендуют, так называемое диафрагмальное дыхание. Сложите руки на груди и сделайте глубокий вздох через нос. Сосчитайте до трех, сосредоточившись на том, как воздух наполняет ваши легкие. Медленно, считая до шести, выдохните ртом. Повторите несколько раз.
• Анализируйте ваши эмоциональные реакции. Почему вы злитесь? Что заставляет вас терять контроль? Является ли злость разумной реакцией на происходящее и можете ли вы как-то иначе повлиять на ситуацию? Опишите все случаи, когда люди заставляли вас злиться, к примеру, за последний месяц. Определитесь с тем, есть ли во всех этих ситуациях что-то общее. Попробуйте взглянуть на происходящее с другой точки зрения – действительно ли вас хотели обидеть, задеть, причинить вам зло?
  
• Расскажите людям, которые заставляют вас злиться из раза в раз, что вы чувствуете. Скажите на что именно вы сердитесь, чего вы от них хотите, объяснитесь с ними до того, как вы начнете реагировать эмоционально и неконструктивно.
• Часто помогает монотонная работа, например, вязание, раскрашивание, мытье посуды и т. д.

Спасибо за рекомендации.