КонсультацииТревоги. Страхи. Фобии

Как избавиться от навязчивой мысли, что я не люблю своего жениха?

272
27 мая 2023
Дарья
Неделю назад я проснулась с мыслью " что не люблю своего жениха" - мысль навязчивая, вызывает тошноту и сильную тревогу, не могу сосредоточиться на работе, текут слезы, сильные спазмы в животе. Так же внезапно отступает спустя некоторое время (пару минут или часов) или когда я прихожу домой и вижу его. Становится спокойно, настроение отличное - вспоминаю эту мысль и думаю что это бред, что люблю своего парня и не хочу заканчивать наши отношения. Так повторяется каждый день на этой неделе, я пробовала не думать об этом (становится хуже), пробовала докрутить мысль до конца - ненадолго отпускает и с двойной силой давит. Чувствую себя отвратительно, начинаю думать что вдруг эта мысль правдива и далее додумывать варианты. Помогите, пожалуйста, разобраться в себе.

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!
27 мая 2023
Дарья

Не совсем поняла, можно начинать или нет

27 мая 2023

Здравствуйте, Дарья. Вы правильно понимаете - мысль навязчивая, это означает что она является симптомом повышенной тревожности. Скорее всего, в моменты стресса такое уже бывало, так мозг реагирует на дискомфорт, перемены в жизни, внутренний конфликт. Вспомните, были навязчивые мысли в периоды стресса - например, сдачи экзаменов, переезда, перехода на новую работу?

Расскажите подробнее об отношениях с женихом - что происходит?

27 мая 2023
Когда я прихожу домой и вижу его. Становится спокойно, настроение отличное - вспоминаю эту мысль и думаю что это бред, что люблю своего парня и не хочу заканчивать наши отношения.

Вы живёте вместе с женихом и планируете свадьбу? Есть конкретная дата, на которую назначено мероприятие?

Неделю назад я проснулась с мыслью " что не люблю своего жениха"
Так повторяется каждый день на этой неделе,

Нужно припомнить, что произошло до этого, было какое-то сильное напряжение, конфликт, стресс?

27 мая 2023
Дарья

Да, были навязчивые мысли ранее- в юношестве (об объекте любви) пару лет, во взрослом возрасте - о бессмысленности жизни (где то пол года).

Да, мы живём вместе с парнем (съехались через неделю после знакомства) и вот уже 9 месяцев (мб больше). Даты свадьбы нет, планируем сначала съездить в отпуск, потом начать копить на свадьбу.

Про отношения: мы познакомились в походе, через 3 дня сходили на свидание- переходящее в череду свиданий, разговаривали и гуляли часами, потом съехались. Мой парень меня очень любит, постоянно об этом говорит, проявляет заботу, у него любовь с 1 дня итд. Я же сначала решила просто решила присмотреться, потом был перевод романтики (много секса, свиданий+ он не раздражает в быту), где то через полгода я поняла что это мой человек: как он думает, что говорит, как выглядит, мне с ним уютно, тепло.

Про ссоры (всего их было 3).

Первый неприятный момент был в ноябре (он сказал что проиграл деньги в онлайн казино- я тогда сказала что не свяжу жизнь с игроманом, если ещё раз повториться я уйду), мы поссорились, больше он не играет, но до декабря у нас было напряжение :он злился что я сказала что уйду, а я злилась на то что свиданий стало меньше, тк он закрывал проигрыш.

Вторая и 3 ссора была после нового года - тк мч стал 2- 3 раза в неделю ездить к друзьям и приезжать в 00. 00 немного поддатым, меня это раздражало,+ он хотел что бы я начала оплачивать пополам квартиру, я же была против тк у меня есть своя квартира за которую я на тот момент платила и на берегу мы не обговаривали моменты с финансами. Примирение когда мы завели общий бюджет и переехали в мою квартиру. После переезда у нас идиллия, есть ощущение что отношения стали глубже, стали проговаривать друг с другом все что не нравится/ нравится, вместе делаем квартиру уютнее.

Перед этими мыслями мы ходили на ночной концерт, в 4 утра я собралась домой (тк мы договаривались уйти так) мч попросил остаться подольше ради него- я разозлилась на него, но разве это повод для начала таких мыслей?

27 мая 2023
Дарья

Про стресс: я постоянно нахожусь в стрессе, большая ответственность на работе, работа с людьми (иногда не совсем адекватными), давление руководства. Я истощена отсутствием отпуска ( 2 года без него), ранними подъёмами и общественным транспортом

27 мая 2023

А ещё может быть источник стресса - работа например? Вы устаёте или работа в радость?

27 мая 2023
Дарья

Да, написала выше: работа самый большой источник стресса

27 мая 2023
Даты свадьбы нет, планируем сначала съездить в отпуск, потом начать копить на свадьбу.

Здесь могут быть сомнения, если время идёт, а на свадьбу даже ещё копить не начали, как вариант может надоесть её дожидаться. Вообще жить вместе не такая уж хорошая идея, тем более с человеком, которого знали очень мало. Хорошо, если он заинтересован в отношениях, вовремя остановился с алкоголем и игрой. Терпеть такую ситуацию действительно нельзя.

Он хотел что бы я начала оплачивать пополам квартиру, я же была против тк у меня есть своя квартира за которую я на тот момент платила и на берегу мы не обговаривали моменты с финансами. Примирение когда мы завели общий бюджет и переехали в мою квартиру

Вот здесь есть острый момент, в итоге его финансовые проблемы решили Вы. Это минус.

27 мая 2023
(изменено 27 мая 2023)
Да, написала выше: работа самый большой источник стресса

Да, я увидела сообщение немного позже

Про стресс: я постоянно нахожусь в стрессе, большая ответственность на работе, работа с людьми (иногда не совсем адекватными), давление руководства. Я истощена отсутствием отпуска (2 года без него), ранними подъёмами и общественным транспортом

Это очень серьёзно и это одна из главных причин возникновения навязчивых мыслей. Физическая усталость и психологическое напряжение стало невыносимо и тело даёт сигнал тревоги - нужен отдых и расслабление.

27 мая 2023
(изменено 27 мая 2023)
Перед этими мыслями мы ходили на ночной концерт, в 4 утра я собралась домой (тк мы договаривались уйти так) мч попросил остаться подольше ради него- я разозлилась на него, но разве это повод для начала таких мыслей?

Если Вы так сильно устаёте на работе, истощены морально и физически, то такое невнимание к Вашим потребностям могло вызвать эти навязчивые мысли о том, что кажется отношения не так хороши как кажется. Вам нужен отдых и сон, но парень развлекается, не замечает и не понимает что Вы устали, значит Ваше здоровье не так важно для него и он не так уж и заботится о Вас?

27 мая 2023
(изменено 27 мая 2023)
Да, были навязчивые мысли ранее- в юношестве (об объекте любви) пару лет, во взрослом возрасте - о бессмысленности жизни (где то пол года

Вот, то есть в периоды стресса и психологического напряжения мозг так научился выплескивать избыточные негативные эмоции, тревогу.

Пробовала не думать об этом (становится хуже),

Не думать не выход, с навязчивостью так не работает, наоборот - чем больше эти мысли гоним, тем их больше появляется. Ведь задача мозга достучаться до нас, дать этими мыслями сигнал что ситуация в которой мы сейчас живём невыносима. Как только мы её изменим, решим проблемы, снизим стресс, отдохнём - эти мысли пройдут.

Пробовала докрутить мысль до конца - ненадолго отпускает и с двойной силой давит. Чувствую себя отвратительно, начинаю думать что вдруг эта мысль правдива и далее додумывать варианты

Хорошо, докрутим до конца, какие варианты в голову приходят?

27 мая 2023
Дарья

Если докрутить ситуацию до конца: итак я его не люблю, мы расстаёмся, и мне и ему плохо, далее я прихожу в себя, начинаю новые отношения итд. И дальше возникает мысль и зачем? Рядом со мной мужчина которого я хотела, да с недостатками - но я прекрасно о них знаю.

Вопрос финансов на данном этапе не стоит (с той ситуации он пошел на повышение, стал зарабатывать в 2 раза больше меня+ я, может и не правильно, но завела себе подушку безопасности). Это приводит меня в чувство и становится смешно от своих негативных мыслей, а утром когда я еду на работу начинается опять.

27 мая 2023
Дарья

Думаю взять больничный на работе и выспаться дома, а на выходные уехать к подруге за город.

27 мая 2023
Дарья

Спасибо большое за консультацию!

Отзыв о консультации

Спасибо доктору за подсказки, она меня натолкнула на решение проблемы - буду смотреть, поможет ли или стоит разбираться далее.

Дарья