Как бороться с навязчивыми мыслями о войне?

Добрый день, Екатерина! Хочу поддержать вас в сложившейся ситуации. Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями бесплатной консультацией. Если вы согласны, напишите, и мы сможем приступить к беседе

Я согласна

Екатерина, ваш страх вполне нормальная реакция, на то что сейчас происходит. Расскажите пожалуйста какой это страх? Ситуативный? Или вы постоянно об этом думаете? Помимо медитаций что как вы уже пытались с этим справится?

Страх возникает вообще спонтанно, в любом моменте за день. И не один раз. А много раз. Помимо медитаций я пытаюсь отвлечь себя какими - то занятиями, в которых я занята физически или в которых мой мозг запоминает новую информацию. Но 24/7 заняты я быть не могу, всё равно возникают моменты, свободные от каких либо дел, и в любой свободный момент мои первые мысли именно о войне…

Что именно в этом страхе? Что именно вы боитесь? Ранее вы описали свои мысли которые вас пугают. А что за этими мыслями? Что произойдет если появится беспилотник?

Мне кажется, что в этом страхе войны скрыты страх своей смерти, страх смерти близких, страх потери имеющихся условий жизни. Сложно понять, что произойдет, если появится беспилотник, меня охватит ужас, я в моменте буду бояться потерять всё, что у меня есть, и всех, кто у меня есть.

Плюс ко всему мне очень сложно отказаться от чтения новостей обо всей этой ситуации, я веду себя как мазохист и этими новостями только подпитываю свои негативные эмоции и депрессивное состояние. Читаю, нагружать еще больше, потом жалею, что прочитала. И так по кругу.

Как вы можете повлиять на эту ситуацию? Что будет в зоне ваших возможностей? Какие есть ресурсы чтоб помочь себе?

Вы читаете, потому что так вам кажется что вы контролируете ситуацию. И возможно не ведения вас пугает больше.

Что касается влияния на ситуацию, я стараюсь отвлекаться всяческими способами, но не каждый раз удается отвлечься и избавиться от навязчивых мыслей. Не знаю как себе сейчас помочь самостоятельно.

Я немного про другое. То есть в зону моей ответственности например входит. Я не могу повлиять на ситуацию в мире, но я могу допустим переместить фокус внимание на себя, свое состояние и могу допустим подумать как я могу обеспечить свою безопасность. Подумать на сколько реален мой страх, на сколько реально то чего я боюсь, продумать шаги что я буду делать со своим состоянием, какие есть у меня ресурсы, например больше проводить время с родными или делать то что меня наполняет ресурсом.

Или составить план что я буду делать, если угроза будет реальна.