Не могу выйти из дома, не проверив всё ли выключено. Как от этого избавиться?

Здравствуйте, Ольга. Мы не можем ставить диагноз онлайн, это может сделать только врач-психиатр при очном приёме, но то, что Вы о себе говорите напоминает ОКР - обсессивно-компульсивное расстройство. Встречается часто, успешно лечится, относится к категории тревожных расстройств.

Возможно это связано с уровнем стресса, так как я работаю по 14 часов и сплю по 5. Не могли бы подсказать, как устранить эту проблему?

У Вас крайне повышена тревожность вследствие серьёзного психологического и физического напряжения, негативно влияет и отсутствие нормального сна. Вы недосыпаете, организм не успевает восстанавливаться и даёт вот такой сигнал тревоги. Припомните, было ли такое в периоды стресса и раньше, возможно в период экзаменов, переезда, перехода на учёбу или работу?

Вы обращались к специалисту очно?

Я обращалась онлайн, но не по этой проблеме. Прорабатывала травмы. Я всегда немного нервничала перед экзаменами, но чтобы прям окр нет-такого не было. Но да, я была тревожным ребенком. Скорее это обострилось в последний год, полтора. У меня было много стрессовых событий: защита диплома, я теряла деньги, когда падал курс, меня шантажировали, попадала в неприятные ситуации. Последние полгода встаю рано и очень много работаю. (У меня 2 работы). Иногда досыпаю в офисе когда работы нет.

Да, Вы правильно понимаете, серьёзный стресс повышает тревожность, и то что Вы так устаёте и не высыпаетесь нарушает работу нейромедиаторов головного мозга - серотонина, дофамина, норадреналина. Так как Вы были всегда тревожны, это означает что нервная система изначально более слабая и чувствительная к стрессу.

И то что предшествующий период был чередой серьёзных жизненных трудностей, тоже способствовало повышению тревожности.

Как устранить проблему - если состояние выходит из под контроля, симптомы усиливаются - количество навязчивых мыслей и действий увеличивается, необходимо обратиться к специалисту - врачу-психиатру очно и получить медикаментозную поддержку - курс нейролептиков и антидепрессантов. Современные препараты не вызывают привыкания, на учёт Вас не поставят, Ваше состояние нормализуется быстрее, наладится сон, негативных мыслей, страхов и желания все перепроверить станет меньше. Если пока состояние не ухудшается, возможно будет достаточно психотерапии. Работать с тревожностью лучше всего в КПТ - когнитивно-поведенческой психотерапии. Учимся снижать тревожность, отслеживаем навязчивые мысли и осознаем свои действия, ведём дневник. Можете почитать об этом, но лучше поработать с психологом, это будет быстрее. Специалиста можно найти как очно так и онлайн, КПТ это информирование и научение, а навыки отрабатывать Вы можете и самостоятельно. Главная задача овладеть техниками снижения тревожности, понять закономерности действия психики и изменить тревожное мышление, тогда изменится и поведение. Мы учимся действовать иначе, повышаем стрессоустойчивость, справляемся с трудностями легче, наша жизнь становится спокойной и комфортной.

Из общих рекомендаций - нужно обязательно снизить напряжение, если мы не успеваем восстанавливаться, нас ожидает неминуемое выгорание, а далее у кого что слабее - если психика, то может развиться депрессия, тревожные расстройства, если есть хронические заболевания, могут быть обострения, тело реагирует тиками, паническими атаками - как умеет даёт сигнал тревоги, что ситуация становится небезопасной и надо что-то срочно менять. Слушайте свое тело, дайте ему отдых и расслабление, две работы для девушки это слишком большое напряжение - необходимо его снизить как можно скорее. Поставьте как приоритет свое здоровье, это самое ценное, что у нас есть. Позаботьтесь о себе пожалуйста.

Спасибо большое за развернутный ответ. Я прислушаюсь к рекомендациям

Ольга, рада помочь Вам, если будете готовы продолжить работу со мной в частном формате, обращайтесь, пишите в личные сообщения - я на связи. Всего Вам доброго и берегите себя 😊