Очень грустно и не хочется жить, периодически думаю об уходе из жизни. Как перестать себя накручивать?

Здравствуйте, Ада! Ознакомьтесь, пожалуйста, с условиями бесплатной консультации. Если Вы согласны, напишите, пожалуйста, и мы сможем приступить к разбору Вашей ситуации

Согласна с условиями

Ада, расскажите максимально подробно, какой бы Вы хотели видеть свою жизнь?

Дарья, добрый день! На самом деле достаточно сложно описать конкретно. В целом я могу сказать, что то что у меня есть на данный момент, это то что я и хотела бы иметь в плане отношений, быта и т.д. Но есть многие моменты, которые меня угнетают. И, наверное, если говорить о том, какой я хочу видеть свою жизнь, то я бы отталкивалась от этого. Хотя, возможно, это неправильно. Я бы хотела жить спокойно: чувствовать какую-то внутреннюю гармонию. У меня было похожее чувство раннее, но сейчас его нет, и оно очень давно утрачено. Мне бы хотелось не сталкиваться с грубыми и неадекватными людьми. Я бы хотела как можно больше времени уделять своим близким: проводить с ними максимально заполнено время - не просто смотреть сериалы и коротать время, а делать что-то более интересное. Но у меня такая сильная усталость, что меня просто не на что больше не хватает, кроме как просто лежать и что-то смотреть. Поэтому тот факт, что брачная ночь получилась из этого же разряда, меня безумно расстраивает. Мне бы хотелось жить так, чтобы я чувствовала, что я делаю именно то, что я хочу. Хочется, чтобы у меня была энергия и желание саморазвиваться и находить что-то новое. Еще хотелось бы уметь делать решения в пользу себя (я имею в виду, всегда понимать, что я хочу и действовать исходя из этого).

Возьмите паузу, чтобы отдохнуть! Организуйте себе возможность восстановления. Если в силу обстоятельств так сделать по времени сразу до упора не получается используйте метод интервальных подходов строго до момента пока организм не почувствует ощущение восстановления. Важно выполнять это задание максимально целеустремленно. Ровно до тех пор пока не почувствуете, что больше не можете отдыхать и бездельничать. Если говорить об инструментах сочетайте сразу все, что у Вас работает. В качестве примера приведу то, как восстанавливалась я. 1) Уединенный образ жизни 2) Прогулки в лесу с фокусировкой набора эмоционального ресурса от природы (от леса, деревьев, звуки лесопарковой зоны) 3) Сокращение и ограничение контактов 4) Гипнозы и медитации и утром, и вечером, и по состоянию в течении дня. У вас могут быть свои способы и их сочетание. Но сейчас важно уделить внимание именно отдыху до упора

Дарья, я старалась так сделать. Максимально "расчистила" время для себя. Но, во-первых, есть ощущение, что мне становится только хуже. Понимаете, есть такое ощущение, что когда я стала оставаться наедине, то мои негативные эмоции и чувства стали намного сильнее, и я только еще больше в них стала зарываться и уставать. И поэтому мне так плохо, когда муж засыпает... Я не могу уснуть сама, и тогда я чувствую себя ужасно одиноко, мне все время кажется, что я совсем одна. Раньше я себя тоже так чувствовала, но это не осложняло мне жизнь, я, так сказать, относилась к этому философски что ли... А сейчас мне очень плохо от этого. А во-вторых, мне очень сложно заставить себя осуществлять какие-то положительные практики. Я, например, очень люблю йогу, и обычно мое настроение и энергия восстанавливаются после нее, но я не могу себя заставить приступить к ней. Или просто выйти погулять - для меня это очень редкое желание. Большую часть времени мне просто хочется лежать и играть во всякие глупые игры или смотреть какие-нибудь смешные видео. Для меня это совсем несвойственно, меня очень беспокоит, что я так провожу свое время. Когда я освобождала время для себя, в самом начале, я думала, что буду ходить в бассейн, заниматься йогой, осуществлять различные психологические практики итд. А по итогу я всего лишь пять раз сходила в бассейн, забросила йогу, а про психологические практики вообще молчу...