У меня начальная стадия депрессии. Как себя поддержать?

Здравствуйте, Владислава. Хорошо что проходите медикаментозную терапию, если таблетки подобраны правильно, это должно существенно снижать тревожность и выравнивать эмоциональный фон. С депрессией и тревожными расстройствами лучше всего работать в КПТ - когнитивно-поведенческой психотерапии, так мы способны изменить негативное мышление, а следовательно снизить тревожность, перестать отнимать у себя время и силы на раскручивание тревожных мыслей.

Постоянные внутренние споры и заморочки. Иногда я "хожу по кругу" в своих мыслях и не могу остановиться пока не придумаю какое-то решение, это может длиться больше месяца, что заставляет испытывать постоянный стресс.

Расскажите об этом более подробно, что это за внутренние конфликты, в чем сами с собой не можете договориться?

На данный момент беспокоит больше, что я без сил и никак их не набраться, от отдыха как будто хуже, нет сил элементарно помыть посуду, спать могу по 14 часов, вставать не хочется и в целом ничего не хочется, ничего не доставляет удовольствие даже занятия которые радовали. Как выйти из этого состояния?

Владислава, возможно Вам нужно менять препараты, они перестали помогать. Такого состояния быть не должно. Таблетки и призваны снизить тревожность и апатию, нормализовать сон, дать бодрость и активность. Вам необходимо поставить в известность о Вашем состоянии своего лечащего врача и он подберёт другую комбинацию препаратов.

Сон более 10 часов это уже не норма и говорит о том, что сбит баланс нейромедиаторов головного мозга - серотонина, дофамина, норадреналина. Присутствует апатия, ангедония, отсутствие жизненных сил. И это нужно изначально наладить медикаментозной поддержкой, а потом работаем в КПТ над изменением мышления.

Сколько времени Вы принимаете назначенные препараты?

Вы не отвечаете, я дам общие рекомендации и завершу тему. Назначенные препараты начинают действовать через пару недель, они имеют накопительный эффект. Но если через это время улучшения состояния не происходит, нужно сообщить об этом врачу. Бывает так, что препараты какое-то время помогали, а потом гормональный баланс изменился и таблетки перестали действовать, тогда мы так же снова записываемся к врачу и обновляем схему лечения. Главное это отслеживать свое состояние и если нам становится хуже, а не лучше, тревожность не снижается, значит препараты не подходят. В Вашем случае однозначно необходимо поменять фармакотерапию.

Всего Вам доброго и берегите себя.