Как перестать придумывать разные жуткие истории о себе и своей семье?

Чаще всего это бывает перед сном, когда я засыпаю у меня начинают появляться страшные мысли и из них формируется сюжет, некая история. Я это делаю не специально, мозг сам выдаёт мысли одна за другой... Я не могу остановить этот процесс. Я представляю смерть себя, родных, различные ДТП, происшествия. После таких мыслей мне очень не по себе, страшно... Я не знаю, что мне делать, помогите пожалуйста.