Что делать, если я ненавижу себя?

Себя ненавижу, есть мысли о суициде, ленивый и безработный. Друзей нет, почти ни с кем не общаюсь. Есть зависимость от сигарет. Селфхарм. Нет сил заботиться даже о себе.