Очень резко реагирую на нештатные ситуации

Здравствуйте!
Мне 34 года, женщина.
Мне осложняет жизнь мой характер (или темперамент). Я очень резко и агрессивно реагирую на нештатные ситуации. Если что-то пошло не так, как я предполагала, впадаю в панику или начинаю плакать, могу кинуть или пнуть какой-то предмет. Если источником такой ситуации является человек, то хочется его ударить. Могу сказать что-то резкое. Вспыхиваю как спичка и также быстро успокаиваюсь, но стыдно потом за несдержанность. Чтобы избежать такого поведения у меня всегда есть план что и когда делать, а также план, что делать если первый план не сработает :). Тогда я спокойна.

Но всё не предусмотреть.
Такие реакции отражаются на моей семейной (и не только) жизни. Мой супруг и его мама обладают спокойным темпераментом и убеждены, что я просто дурно воспитана и поступаю так специально. Вот пример: Я живу с мужем и его мамой, двое деток (2,5 года и 1,5 месяца). Пока младший совсем маленький просили маму не приводить гостей, я почти все время кормлю грудью, так как лактация ещё не установилась, у малого колики, старшая ревнует, в доме разбросаны детские вещи. В общем, гости пока не желательны. Но мама привела сегодня гостей, двоюродных братьев мужа. Они встречались "посидеть" у одного из них и подшафе пошли к нам. Меня застали врасплох во время кормления с обнаженной грудью, а потом с малышом отправили в отдельную комнату, старшая осталась в компании.

Когда я забирала малыша из комнаты места пройти не было, потому что никто из гостей даже не подумал подвинуться чтобы пропустить меня с малышом в шезлонге, пришлось лезть по дивану. И спускаясь я толкнула детский стульчик (для старшей), получилось резко. Он с грохотом откатился.
Надо признаться, что толкнула так сильно стул я от обиды. И за то, что несмотря на мою просьбу в доме на ночь глядя оказались гости (в 10 вечера). И за то, что меня выставили из комнаты. С тех пор как появились дети, я как изгой, вечно отдельно от всех-с детьми. Муж разобиделся на моё поведение и со мной не разговаривает. Я все время проплакала в комнате мусоля эту и другие обиды на мужа.

Со стороны ситуация, наверное, покажется забавной-ну, что мне стоило просто попросить меня пропустить или остаться со всеми, но первая реакция была именно такой. Сдержать себя я не смогла. Увы. К гостям нашим отношусь хорошо.

Сама головой понимаю, что вопрос выеденного яйца не стоит, но никогда сдержаться не получается. Еле себя удержала, чтобы свекрови не наговорить чего-нибудь за эту диверсию. Это всего лишь маленький пример, в такие ситуации я попадаю постоянно. То резко отвечу на неудачный комплимент, то когда детки вдвоем плачут, и не знаю за что хвататься - кину что-нибудь и тд.
Как научиться сдерживаться или не реагировать так резко?
Спасибо за внимание.