Как справиться с паническими атаками?

Что делать, если из-за определённой ситуации, с которой ты пока что не можешь разобраться, даже если пытаешься, у тебя возникают панические атаки? Это в общем из-за одного случая, из-за которого я боюсь потерять доверие родителей, хотя и сама понимаю, что была до невозможного наивна и меня это тревожит, моя бессильность даже если я пыталась у меня не выходило и у меня возникали после этого панические атаки.