Впадаю в панику из-за новых людей и ситуаций. Может, это ПТСР?

Таня, здравствуйте. Если вас устраивают условия бесплатной консультации, мы можем начать

Здравствуйте, Татьяна! Спасибо за отклик.

Да, предложенные условия меня устраивают.

Я вполне понимаю ваши чувства. Есть такая поговорка - "дуть на воду обжегшись на молоке". Что вы в целом думаете о мужчинах? Какие они? Продолжите фразу: мужчины - это...

Не задумываясь, на секунду у меня возникла ассоциация на слово "мужчина" - посторонний. То есть я почувствовала какую-то опасность, как от чужого человека.

Пытаюсь вдуматься в продолжение фразы и ничего в голову не приходит более точного (Может быть только что-то вроде "мужчина - это потребитель". Очень грубо сказано, конечно, но как-то так ощущаю.

Мужчина - это хитрость, подлость. Это себе на уме.

Это что-то чуждое, а я отдельно.

Это ваше убеждение, что мужчины опасны. Скорее всего, оно родилось в детском возрасте. И это убеждение подкреплялось в течение вашей жизни. Точнее вы фильтровали и выбирали мужчин, которые это ваше убеждение подтвердят. Так работает наша психика. Сейчас у вас есть муж и даже если он вам верен, убеждение-то никуда не делось. Оно вызывает все ваши мысли (что он изменяет), чувства и действия. Но у вас плюсом еще есть реакция в теле, это говорит о том, что есть травма. Психика вам кричит, что быть с мужчиной опасно, нам снова будет больно и раз уж он есть, то нужно все контролировать, чтобы этого не произошло. А что самого страшного произойдёт, если муж вам изменит?

Меня, наверное, пугает не сам факт, хотя это крайне неприятно - это складывает в душе ощущение, что на до мной смеются, что у меня за спиной делают гадости, пытаясь выставить дурой. Меня очень пугает именно момент "здесь и сейчас", когда я могу б этом узнать - я знаю, какой сильной физической даже болью это обернется и очень не хочу это проживать снова.

Я понимаю, что неприятно это представлять. Но давайте гипотетически представим, что вот вы узнали об измене. Что будете делать? Конкретно по шагам, план действий.

То, что человек может делать у вас за спиной - это его ответственность. Можете ли вы как-то повлиять на это? Как думаете?

Если я узнаю об измене, то хотела бы понять, почему он так поступил, есть ли в этом моя какая-то вина, любит ли он ту женщину или это была просто интрижка. Я люблю мужа и не хотела бы с ним расставаться, но и терпилой быть не хочу. Не представляю, как себя вести. Ну вот выяснила я, условно, что любит ее - тогда расставание, я не хочу быть нелюбимой рядом с ним. Если просто интрижка, то скорее всего, мне нужно будет какое-то время, чтобы понять, что я чувствую и как жить дальше - тогда разъехаться, не общаться временно... Думать и пытаться услышать себя.

Что касается того, что происходит за спиной: тут, наверное, никак не повлиять. Но знаете, есть такое мерзкое чувство в душЕ, будто он там может хитрить и хихикать, мол, развел дуру. Складывается чувство, что в таком случае будет какое-то пользование мной, что ли. С какой целью - сказать не могу (

Вы разговаривали с мужем на тему измен или о том, что вас беспокоит? Как считаете, у вас есть эмоциональная близость? То есть вы можете открыто говорить о своих чувствах и переживаниях?

Да, мы много раз об этом говорили, он меня очень успокаивал и в целом своим настроением вселял уверенность, что все будет в порядке и что он не причинит мне боль. Но я чувствую потребность говорить об этом довольно часто, если снова испытываю панику и тогда: 1 - не хочу достать его своей паранойей; 2 - с собой что-то делать, а не взваливать всю ответственность на него.

Здорово, что у вас такие теплые отношения. Все правильно, вам необходимо работать над своей травмой и своими убеждениями на сессиях с психологом. И еще повышать свою ценность. Потому как если вам изменяли, в этом нет вашей вины. Это выбор и ответственность человека, который изменил. Психологически зрелый человек, даже если в отношениях есть проблема, пытается ее решить. Если она не решается на протяжении какого-то определенного времени, заканчивает отношения, а потом уже идет в другие (в том числе и сексуальные). То же самое и про влюбленность и любовь. Если любовь прошла, люди по-взрослому расстаются и уже потом начинают новые отношения. Если вам попадались незрелые мужчины, это не ваша вина и это совсем не значит, что мужчина ваш такой же. Но вы должны четко понимать, что вы будете делать, если это произойдет. И скорее всего, вы точно знаете, что выживите. Можете составить план A,B,C. Что вы будете делать конкретно в такой ситуации. Например, 1. Порыдаю 2. Пойду к психологу 3. Уйду в работу/монастырь/найду нового мужика))) Как вам больше нравится. Вашему мозгу нужно дать понять, что вы в безопасности. Что вы выживите. Все наши страхи обычно связаны с базовыми потребностями. Еще можно порасшатывать ваше убеждение, что "мужчины - это опасно" "мужчины причиняют боль" (какая формулировка откликается вам больше, подумайте). Напишите рукой почему это так, а потом почему это не так. И собирайте примеры верных мужчин среди своих знакомых, звезд. Отмечайте их для себя, что такие есть.

Татьяна, спасибо.

Пока так и буду делать, а дальше стану разбираться по мере поступления вопросов, еще раз благодарю за консультацию.