Не могу сосредоточиться, нарушился сон и часто нервничаю. Что делать в такой ситуации?

4 года не могу избавиться от плохих мыслей, нигде не могу сосредоточиться, а ночью не могу уснуть до утра даже нет сил встать с кровати вокруг мир стал серым скучным еще я стал часто нервничать из-за этого у меня появились головные боли каждый день нету настроения часто у меня появляется мысли уйти из жизни