Не могу спать из-за навязчивых мыслей. Что делать?

Мне 18 лет, на данный момент пока живу с родителями. Меня очень сильно беспокоют навязчивые мысли, вторую ночь уже не могу спать. Эти навязчивости проявляются в контроле глотания слюны. Я понимаю своим умом, что это бред контролировать это, но я не могу ничего с этим поделать. Я не могу из-за этого контроля спатт. На кануне у меня были напряжённые дни, связанные с выбором подготовки до экзаменов, наконец я сделала выбор, вроде успокоилась, а началось вот это вот. Надо сказать, что у меня раньше уже было такое, года 4 назад, но потом это состояние быстро пошло. А вообще у меня очень часто бывают навязчивые мысли. Прошу помочь мне, я очень переживаю, что вообще спать не смогу, это меня замучило уже, к психологу пока нет возможности идти, помогите