Не могу уснуть из-за навязчивых мыслей. Как и что с этим делать?

Здравствуйте, Дмитрий.

Смотрите, работа над Вашей проблемой может проходить в двух вариантах.

Первый вариант предполагает кратковременную помощь в тот или иной локальный момент - это методы направленные на успокоение внутренней тревоги, из-за которой появляются навязчивые мысли / действия и бессонница. В данном случае основная цель - это помочь себе успокоиться. Как это сделать? - стараться не сосредотачивать внутреннее внимание на навязчивых мыслях, сосредотачиваться не на прошлом / будущем, а на настоящем моменте в здесь и сейчас. «Сейчас я лежу в постели и т.д.». Также можно прибегнуть к травяным успокоительным и снотворным, которые помогут расслабиться. Выбрать подходящие для себя релаксационные техники: Музыка, йога, рисование, ванна - это индивидуально...

Второй вариант - это долгая работа над основной проблемой - стыдом, уверенностью в себе, самопринятием. Такая работа проводится в рамках психотерапии совместно с глубинным психологом и как правило длится не менее года.