Как помочь себе преодолеть состояние апатии?

Более трех лет я нахожусь в апатичном состоянии, меня ничего не увлекает, не интересует. Я не общаюсь с людьми и по минимуму выхожу на улицу. Не могу относиться серьёзно к многим вещам, таким как учёба и работа, не могу заставить себя элементарно принять душ, а зимой вообще морально умираю.