Почему я жутко боюсь анализов и болезней?

Добрый вечер, Анастасия. Понимаю как вам сложно сейчас. Давайте попробуем вместе проанализировать вашу проблему и надеюсь разобраться. Вы пишите что всегда относились к своему здоровью с тревогой. Можете вспомнить с чем было связано первое такое тревожное ощущение? Вы пишите что Мама говорила об опасности туберкулёза. Может было что-то ещё что могло в вас запустить такой страх в детстве? В семье есть кто-то кто сталкивался с подобным? Может с тревожными состояниями кто-то? Как вы чувствовали себя в детстве в целом? Детство было спокойным? И ещё важно установить может вы вспомните что могло произойти четыре месяца назад с чего как вы пишите состояние тревоги о здоровье усилилось?

Спасибо за ответ. В дестве ничего такого не было, все было хорошо, я даже не знаю от куда это пошло. Ещё очень боялась мерить температуру, боялась что она будет выше нормы и это означать будет что я умру. В семье никого такого нет, все наоброт тянут до последнего и говорят что все хорошо. Дество было очень хорошим, плохих воспоминаний даже нет. Но помню что всегда переживала за здоровье, как свое так и родителей и домашних животных. На счёт 4 месяцев назад у меня есть две версии, первая это просто стресс, у меня были проблемы с одним человеком и очень сильно стрессовала из-за этого, уже было плохо. А вторая - у моего дедушки от рака кожи появились метастазы в мозге и он потерял память и был госпитализирован. И я постоянно на протяжении месяца слушала истории бабушки о его самочувствии сейчас, и о том как ему больно, что от боли он кричит и рвет волосы на голове. Мне было очень плохо, слушая все эти истории я хотела не слышать это, и когда дедушка умер, я начала искать у себя все то что рассказывала бабушка. Наверное что-то из этого повлияло, да и в целом я уже весь год думаю о том что больна.

Анастасия, сочувствую вам об утрате дедушки. Очень тяжело терять близких. Как вы переживали его потерю? Горевание это достаточно индивидуальный процесс и может выражаться и длиться по разному. Также могу предполагать что его болезнь для вас могла быть спусковым механизмом в вашем общем тревожном состоянии и спровоцировать усиление тревоги. Плюсом вы пишите что был стресс по поводу некоего человека и это могло наложиться.

Постоянное состояние тревожности это тяжелое испытание. Вам приходится много думать и переживать об этом как я понимаю. От этого истощается нервная система и когда происходят значимые события они могут спровоцировать дальнейшее усиление тревоги.

Как вы обычно проживали стрессовые моменты? Как справлялись?

Скажите кроме боязни заразиться вы испытываете какие то ещё страхи и тревоги в других сферах жизни?

Были ли у вас обращения к специалистам по поводу тревожности?

Как я понимаю сейчас вы физически полностью здоровы?

Если позволите, хочу сделать рекомендацию о скорейшем посещении невролога или психотерапевта по месту жительства. Вы говорите что не спали неделю и это тяжелое испытание для нервной системы и мысли сейчас тревожные не дают вам расслабиться, а нужно это сделать как можно скорее. Сейчас вам трудно будет справляться самостоятельно с тревогой без дообследования. Будет эффективнее обратиться к специалистам для правильной диагностики. А потом уже работать последовательно с вашим состоянием в рамках когнитивно поведенческой терапии, работать с установками и негативными убеждениями.

Что могу посоветовать сейчас ещё: дыхательные упражнения, их много. Как один из вариантов: приложить ладони к животу и начать медленно вдыхать и выдыхать, считая до 10,

Медитации, при том что они будут регулярными это может быть довольно эффективно. Можно вспомнить, что-то что вас расслабляет, может хобби увлечение расслабляющее. Есть такой метод расслабления прогрессивная техника релаксации по Джекобсону. Схема простая: вам необходимо сначала напрячь мышцы на 5 секунд, а затем расслабить их, наслаждаясь при этом ощущением полной релаксации.

Эмоция может становиться менее интенсивной за счет другой, более выраженной. Поэтому хорошо помогает переключение внимания если есть острая нарастающая тревога (вы переводите внимание с негативных мыслей на мысли о чём-то отвлечённом, начинаете рассматривать предметы вокруг, считаете их).

Можно такое упражнение - составить список из своих опасений, а затем напротив каждого пункта написать противоположное, позитивное высказывание.

Например: «Я больна — Я совершенно здорова». Это упражнение на формирование позитивного мышления. Оно помогает при негативных установках. Работает как самопрограммирование. Вообще же положительное мышление очень хорошо работает, не сразу, но можно начать постепенно практиковать положительные установки и будут формироваться новые нейронные связи.

Анастасия, давайте поступим следующим образом. Вы отпишитесь на вопросы и попробуете выполнить техники, описанные выше. И удаётся ли попасть в ближайшее время к неврологу или психотерапевту.

На данный момент не известно есть ли проблема со здоровьем, так как в крови что-то обнаружили. Просто кто бы меня не осматривал ничего не выявляли и направляли к неврологу, говоря что это не по их специальности. Потерю дедушки если честно не понятно, как будто не понимала до конца что это реально так и произошло, а заплакала только когда вернулась с похорон и начала осознавать что произошло. Около недели было грустно. Со стрессом справляюсь плохо, в целом в такие моменты все симптомы начинают проявлять себя ещё сильнее и приходится как то себя успокаивать. Насчёт страха в другиэ сферах, они есть но все так или иначе связаны со смертью. Почему то появилась сильная клаустрафобия, просто не могу даже в ванной находиться кадется что умру. Появилась какая ьо социофобия, что даже страшно выйти на улицу. За лето погулять вышла 3 раза хотя раньше гуляла все время. Обращалась к неврологу с симптомами и она поставила диагноз ПА. Но мне кадется это явно не они, так как симптомы длятся постоянно а не приступами. Спасибо большое за рекомендации, обязательно попробую. В ближайшее время нет возможности идти к неврологу, потому что внутри как будто голос говорит что мне надо к онкологу. Вот ничего не могу сделать. А на счёт психотерапевта мне всегда запрещали к нему ходить, в нашей семье не принято, и могут быть скандалы если пойду (в целом у меня ещё много записей к врачам и оьследований, я уже запуталась куда какие анализы нести, но наверно если там все будет нормально то стоит идти к неврологу. Так будет нормально?

Вижу, что вы были у невролога, диагноз Панические атаки не смертелен. Это выправляется с помощью проработки негативных убеждений, работать можно с психологом, могу вам в этом помочь позже. Сейчас всё-таки очень рекомендую вам обратиться к психотерапевту за более глубокой диагностикой. Психотерапевт занимается в том числе тревогами и может дополнить картину после невролога в вашем случае. Могут потребоваться медикаменты так как ваша нервная система сейчас сильно перегружена. Вам сейчас первоначально нужно ее успокоить. Иных жалоб и выявленных проблем со здоровьем у вас сейчас нет как вы сами отмечаете:

Просто кто бы меня не осматривал ничего не выявляли и направляли к неврологу, говоря что это не по их специальности.

Вы пишете:

Внутри как будто голос говорит что мне надо к онкологу.

Насколько я понимаю симптомов какой-либо болезни нет? Это внутренние ощущения?

Почему запрещали?

А на счёт психотерапевта мне всегда запрещали к нему ходить, в нашей семье не принято, и могут быть скандалы если пойду 

Дело в том, что сейчас все симптомы что вы описываете связаны с работой вашей нервной системы и специалист в этом именно психотерапевт (специалист с психологическим и медицинским образованием). Вы самостоятельно можете к нему обратиться.

Анастасия, очень важно по каждому моменту логически себе построить ответ. Например, если есть подозрение на онкологию. Залайте себе вопрос или выпишите на бумаге. В чем оно выражается? Есть ли реальные причины об этом беспокоится? Есть ли полученные обследования которые это подтверждают? Вы говорите что нет. Значит онкологии с большой вероятности у вас нет.

Вы говорите о страхе смерти. Есть ли реальные причины для ее наступления? Вы не больны, вы молоды. Панические атаки не приводят к смерти, с ними можно справляться, практикуя описанные выше рекомендации или с помощью психолога.

Очень важно практиковать упражнения и вы увидите как это работает.

Насчёт симптомов я не знаю точно, потому что мне они все кажутся смертельными, однако врачи говорят все от нервов. Например сильно болит сердце, но кардиолог говорит что по его части максимум что у меня есть это кардиалгия. Внешних факторов нет, все мне говорят что состояние и кожи и всего в целом хорошее. А мне почему то кажется что все плохое кажется что лимфатические узлы увеличены, но абсолбтно все врачи говорят что в норме. В целом я могу делать все как и другой человек, единственное что мешает это мои мысли. Даже сейчас время почти утро, я не могу спать, легла в 3 ночи, проснулась в 4:34 неизвестно из-за чего, стало очень плохо, открыла окно полегчало, и так каждую ночь. А запрещают потому что собираюсь поступать на стюардессу, и моя мама уверена, что если пойду к психотерапевту и у меня останется запись от него в мед книжке, то меня не возьмут на работу. Но так, что касаемо состояния здоровья конечно никаких везких факторов думать что у меня онкология нет, только на подсознательном уровне так. Я вот прочитала что если сильно устаёшь и хочешь спать то это признак онкологии, но я совсем не учитываю то что я совсем не сплю и скорее всего все от этого, для меня просто любой симптомов это повод насторожиться. На счёт смерти, мне просто страшно что в один момент сердце остановится, или я задохнусь, или есть страх что будет как у дедушки, потеряю память и в скорее умру, но так врачи говорят что состояние организма хорошее. Был так де момент я почувствовала запах крови, и сразу решила что это рак, но я жуткий аллергик и именно когда я чувствовала этот запах были все симптомы обострения аллергии, но мне просто мозг не позволял обьяснить это чем то нормальным. Что будет если это не лечить у психотерапевта? А ещё интересно, симптомы по типу звон в ушах, боль в голове не сильная, боль в сердце, покалывание и неприятнрые ощущения в руеах и ногах, редкие головокружения и бессоницы могут быть симптомами проблем нервной или психической систем?

Насчёт симптомов я не знаю точно, потому что мне они все кажутся смертельными, однако врачи говорят все от нервов. Например сильно болит сердце, но кардиолог говорит что по его части максимум что у меня есть это кардиалгия. Внешних факторов нет, все мне говорят что состояние и кожи и всего в целом хорошее. А мне почему то кажется что все плохое кажется что лимфатические узлы увеличены

Анастасия, доброе утро. Тяжело вам сейчас. Искренне вам сочувствую. Все что вы описываете подтверждает, что реальных болезней у вас нет. Кардиолог говорит что вы здоровы. Кожа в порядке. Врачи вас обследовали и не выявили ничего. Получается причин для беспокойства в физическом смысле нет. Нужно работать с нервной системой и убеждениями. Вы должны поверить и убедить себя саму что все хорошо. От этого очень многое зависит, от вашего настроя.

По поводу психотерапевта. Можно обратиться в частную клинику, последствий быть не должно. Важно обратиться сейчас. Ваше состояние успешно лечиться. Сейчас требуется медицинская диагностика специалиста в этой области.

Могу предполагать что описанные вами симптомы это панические атаки. В это время возрастает тревога. Я вам отправляла упражнения они должны помочь.

Хорошо, спасибо большое

После диагностики с психотерапевтом можете написать мне. Если потребуется в дальнейшем работа с тревогой, проработка причин, мой телефон указан в профиле. Искренне вам желаю скорейшего самочувствия🍀