Постоянная апатия и самокопание, предвзятое отношение к себе. Что с этим делать?

У меня происходит будто бы какое-то выгорание. Не могу поддерживать постоянное общение с близкими людьми, может задеть и вывести из себя очень глупая ситуация или сообщение. Желание закрыться от всего, ни с кем не общаться. Предвзятое отношение к себе, ощущение, что постоянно мало стараюсь, развиваюсь.