Мне страшно смотреть людям в глаза. Что делать?

Егор, здравствуйте, я взяла Вашу тему, прошу Вас ознакомиться с условиями консультации ниже.

Когда Вам страшно то какие мысли лезут в голову? Чем люди могут быть опасны?

Как Вы различаете что это именно страх, а не какое-то другое чувство, например смущение, отвращение, стыд, стеснительность?

Мне кажется будто все смотрят на меня. Никак не различаю.

Смотрят и...? Что происходит дальше?

Просто смотрят и всё

То есть Вы пугаетесь того, что на Вас кто-то просто посмотрит?

А если бы они все с закрытыми глазами ходили мимо, Вы бы их не боялись?

Я пытаюсь оценить реальную угрозу от того, что люди на Вас смотрят и, может быть даже, что-то про Вас себе думают. Не бьют, не швыряют камнями, не пытают. Просто у себя в голове строят какое-то мнение.

Наверное, выделяют специальное время среди своих проблем с родителями, с учёбой, с жильём, с друзьями, для того чтобы концентрироваться на том, как Вы выглядите и как себя ведёте и Вас пугать.

Так это происходит?

Не думаю, что кто-то стал бы выделять время для того, чтобы концентрироваться на том, как я выгляжу, и как меня пугать.

Вот и я тоже так думаю.

Вообще, обычно ведь люди переживают не из-за угрозы, исходящей от других людей, а от непереносимости своей видимости для других. От того, что другие видят меня слабым, малодушным, неспособным, глупым, неконтролирующим себя и далее по списку.

Как будто бы если человек увидел меня таким в какой-то один момент, то я и в жизни всегда именно такой и этого никак не исправить.

Похоже на то что Вы переживаете?

Да

Тогда основной фронт работы состоит не в области общения и отношений с людьми, а в том, чтобы научиться видеть и принимать разные аспекты собственной личности. Замечать свои сильные стороны, вдохновлять и поддерживать себя, научиться ставить себе цели и задачи, подталкивать себя к их осуществлению.

Я не могу Вам в ходе одной консультации на сайте это исправить, потому что тут нужна работа с психологом в течении некоторого времени. Нужно "тренировать мышцы" самооценки. Когда Вы научитесь видеть в себе собственную красоту и уникальность, тогда и другим это будет легче увидеть.