Волнение при паузах в разговоре. Трудности общения

Здравствуйте, Darinaarr.

Никто не понимает что со мной, почему я стала меньше общаться с ними, они думают что я им надоела

А как вы сами думаете, что с вами?

Насколько я понял из вашего сообщения, вы испытываете некоторые трудности в общении. Уточните, пожалуйста, что именно вы переживаете при этом - что значит "некомфортно"? А так же, что вы переживаете в связи с тем, что вам трудно общаться, что вы избегаете общения - что вас тревожит, заботит, и чего вы хотели бы.

При общении с кем либо я постоянно боюсь сказать что - то не то, при этом начинаю переживать ещё больше, пауз в разговоре избегаю, так как начинается паника. От этого начинаю быстро и сбивчиво говорить, избегаю взгляда в глаза собеседника, мне сразу становится не ловко. Я понимаю, что хочу общаться с людьми и хочу поддерживать контакты, но при этом мне очень сложно.

При общении с кем либо я постоянно боюсь сказать что - то не то, при этом начинаю переживать ещё больше, пауз в разговоре избегаю, так как начинается паника.

Правильно ли я понимаю, что по вашему мнению, если в разговоре возникает пауза, то это плохо вас характеризует? Если да, то как именно?
И если вы скажете что-то "не то", то что это будет значить, и что вслед за этим должно быть, по вашему мнению?

Постепенно я начала избегать мало знакомых людей. Постепенно все стало ухудшатся. Около года назад избегание общения и страх пауз в разговоре появился и с моими лучшими друзьями.

Как вы думаете, какая самая главная причина того, что со временем "всё ухудшается", и ваши страхи всё возрастают?

Когда возникает пауза в разговоре, я начинаю волноваться, мысли начинают спутываться, я стараюсь искать темы для разговора, но не всегда получается их найти. Если я не нахожусь темы, то мы

Случайно отправила то сообщение. Расскажу все заново.
Когда возникает пауза в разговоре, я начинаю волноваться, стараюсь искать темы для разговора, но не всегда получается их найти. Мысли начинают спутываться и я начинаю говорить быстро и сбивчиво, сама порой не осознавая, что я говорю. А если я говорю что то не то, мне сразу становится стыдно, я начинаю думать о том, что подумает обо мне собеседник, что он не захочет со мной общаться, начнёт думать обо мне плохо, подумает, что я странная и т. д.
Я стараюсь как можно больше общаться с людьми, поддерживать с ними связь. Раньше такое было только с мало знакомыми людьми, сейчас же мне так же сложно общаться со всеми остальными, за исключением мамы.

Доброго дня, Дарина.

Я стараюсь как можно больше общаться с людьми, поддерживать с ними связь.

Прекрасно! Продолжайте в этом же направлении.

Когда возникает пауза в разговоре, я начинаю волноваться, стараюсь искать темы для разговора, но не всегда получается их найти.

Почему в разговоре не должно быть пауз? Что в них плохого?
Откуда у вас мысль о том, что пауз быть не должно?

Когда возникает пауза в разговоре, я начинаю волноваться, стараюсь искать темы для разговора, но не всегда получается их найти. Мысли начинают спутываться и я начинаю говорить быстро и сбивчиво, сама порой не осознавая, что я говорю.

Мысли у вас начинают спутываться вполне понятно и естественно, поскольку вы начинаете заботиться не о том, что вы говорите, а о том, что о вас подумают. И чем больше вы от себя требуете "правильного" разговора (какой вы себе придумали), тем большее волнение у вас возникает.
Причина же того, что с вами происходит, в том, что вы сами о себе думаете, в том, что отвергаете саму себя. Это смоотвержение и порождает стыд, с которым вы боретесь путём ещё бОльших требований к себе и попытками вести "правильный" разговор. В результате, ваша речь еще более дезорганизуется.
Вот на этот стыд и стоит обратить внимание. Какую себя вы стыдитесь и не принимаете? А как сами относитесь к другим людям, которые оставляют паузы в разговоре?