КонсультацииСемейные отношения
Сильная тревога
938
01 июн. 2016
Uta
Доброго времени суток! Мне 21 год. В течение последних 1,5 лет мучаюсь от сильной тревоги, подавленности, неприятных телесных ощущений, постоянной усталости, потери смысла жизни, внезапно возникающей агрессии. Но последние две недели все только хуже: посуда бьется, сосредоточиться ни на чем не могу, но нужно выложиться по полной в эти две недели, т. к. идет защита диплома. Как можно успокоиться быстро при внезапных вспышках раздражительности? Помогите, пожалуйста!
01 июн. 2016
Uta, добрый вечер! Вы сколько часов в день спите? Как часто и что провоцирует у вас вспышки раздражительности?
Условия консультации
Бесплатная консультация ведется в созданной клиентом теме в формате переписки длительностью не более 3-х дней с момента первого ответа психолога. После этого бесплатная консультация завершается/закрывается или при необходимости будет продолжаться только в платном режиме. Преимущества платной консультации в приватной переписке и её отличие от бесплатной консультации в том, что: 1 - бесплатная консультация открыта для чтения всем посетителям портала (а платная переписка - приватная и никому не видна). 2 - в бесплатной теме Вы не можете выбирать себе психолога - отвечает Вам любой психолог, у которого будет свободное время и которого заинтересует тема. 3 - в бесплатной теме переписка идет в свободном режиме - то есть психолог отвечает тогда, когда у него есть время, и Вы можете ждать ответа несколько часов или получить ответ на следующий день. А в приватной переписке мы заранее договариваемся о времени консультации и активно работаем в режиме чата, концентрируясь на проблеме. 4 - по правилам портала бесплатных тем можно создать не более 3. Далее доступны будут только платные консультации. Бесплатная переписка по каждой теме длится не более 3-х дней в свободном режиме переписке, после чего тема закрывается. независимо от того, был ли решен вопрос или нет - остается доступным лишь платный формат переписки. А платная консультация в этом смысле безгранична - будем обсуждать столько тем, сколько Вам потребуется и столько раз, сколько Вам потребуется для решения Ваших вопросов. 5 - в платной консультации я могу давать Вам тесты и методики для более глубокой проработки проблемы.
01 июн. 2016
Uta
Ирина Корнилова, добрый! Во время семестра спала по 6-7 часов, сейчас занятий нет - сплю по 7-9 часов. Раздражительность провоцирует любая просьба, яркий свет, громкие звуки, движение в поле бокового зрения, рутинная работа над выпускной работой, очереди. То есть почти все.
01 июн. 2016
В чем выражается "раздражительность"? Как это внешне и внутренне проявляется?
Вы к врачу обращались за 1,5 года, в течение которых вас мучают подобные симптомы? Обследования какие-нибудь проходили?
Вы к врачу обращались за 1,5 года, в течение которых вас мучают подобные симптомы? Обследования какие-нибудь проходили?
01 июн. 2016
Uta
Ирина Корнилова, внутренне буквально распирает и хочется что-нибудь сломать, на кого-нибудь накричать, но пока себя контролирую, очень тяжело себя сдерживать, внешне - только хмурюсь и нервно качаю ногой, могу резко ответить. К врачу несколько раз порывалась, но не понимаю, с чем именно и к какому врачу должна идти.
Ирина Корнилова, после раздражительности наступает уныние, остается только желание, чтобы меня оставили в покое
Ирина Корнилова, после раздражительности наступает уныние, остается только желание, чтобы меня оставили в покое
01 июн. 2016
Вам обязательно нужно сходить ко врачу - начните с терапевта и опишите ему все симптомы, которые вас беспокоят и мешают жить. Терапевт направит вас к специалистам, а те уже назначат обследования.
Дело в том. что подобная раздражительность возникает. когда нервная система функционирует в стрессе длительное время и на грани истощения. Всё вызывает неадекватно сильную реакцию, всё является мучительным и беспокоящим.
Это может быть вызвано вашим образом жизни и работой/учебой, а может быть результатом нарушения в работе организма - щитовидной железы, например, или других систем, которые, например, препятствуют усвоению витаминов группы В... Выяснить причину без исследований и анализов невозможно - Вам нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО позаботиться о своем здоровье, чтобы не пропустить момент и поймать ситуацию, когда её легко скорректировать.
Дело в том. что подобная раздражительность возникает. когда нервная система функционирует в стрессе длительное время и на грани истощения. Всё вызывает неадекватно сильную реакцию, всё является мучительным и беспокоящим.
Это может быть вызвано вашим образом жизни и работой/учебой, а может быть результатом нарушения в работе организма - щитовидной железы, например, или других систем, которые, например, препятствуют усвоению витаминов группы В... Выяснить причину без исследований и анализов невозможно - Вам нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО позаботиться о своем здоровье, чтобы не пропустить момент и поймать ситуацию, когда её легко скорректировать.
01 июн. 2016
Uta
Ирина Корнилова, Спасибо большое за совет! Постараюсь в ближайшее время обратиться к терапевту.
01 июн. 2016
Просто психологическими методами изменить что-либо сложно, если нервная система на грани истощения. В один момент ничего не поменяется - любой технике расслабления нужно учиться, некоторое время тренироваться.
Обязательно высыпайтесь - ложитесь не позднее 22.00 (это лучшие часы для физиологического отдыха мозга). Обязательно гуляйте не менее 30 минут в день быстрым шагом, чтобы почувствовать испарину и некоторую усталость. Если есть возможность поплавать в бассейне или водоеме - идеальный вариант для тренировки и расслабления нервной системы. Если плавать не получается - контрастный душ по утрам (холодная и очень теплая вода раз пять чередуются). Пейте чай с мятой, ешьте орехи грецкие, овсяную кашу по утрам. Воздержитесь от кофе и других сильных стимуляторов...Яблоки отлично заменяют кофе - ученые выяснили, что там мягкие стимуляторы, которые не перегружают нервную систему. Вот некоторые простые советы, которые помогут немного восстановиться и однозначно хорошо повлияют на вашу нервную систему.
Обязательно высыпайтесь - ложитесь не позднее 22.00 (это лучшие часы для физиологического отдыха мозга). Обязательно гуляйте не менее 30 минут в день быстрым шагом, чтобы почувствовать испарину и некоторую усталость. Если есть возможность поплавать в бассейне или водоеме - идеальный вариант для тренировки и расслабления нервной системы. Если плавать не получается - контрастный душ по утрам (холодная и очень теплая вода раз пять чередуются). Пейте чай с мятой, ешьте орехи грецкие, овсяную кашу по утрам. Воздержитесь от кофе и других сильных стимуляторов...Яблоки отлично заменяют кофе - ученые выяснили, что там мягкие стимуляторы, которые не перегружают нервную систему. Вот некоторые простые советы, которые помогут немного восстановиться и однозначно хорошо повлияют на вашу нервную систему.
Похожие консультации
Консультацию ведет
799Отзывов
5330Консультаций
Задайте вопрос психологу ведущему эту консультацию