КонсультацииСемейные отношения

Сильная тревога

938
01 июн. 2016
Uta
Доброго времени суток! Мне 21 год. В течение последних 1,5 лет мучаюсь от сильной тревоги, подавленности, неприятных телесных ощущений, постоянной усталости, потери смысла жизни, внезапно возникающей агрессии. Но последние две недели все только хуже: посуда бьется, сосредоточиться ни на чем не могу, но нужно выложиться по полной в эти две недели, т. к. идет защита диплома. Как можно успокоиться быстро при внезапных вспышках раздражительности? Помогите, пожалуйста!

Есть вопросы?

Спросите психолога прямо сейчас!
01 июн. 2016
Uta, добрый вечер! Вы сколько часов в день спите? Как часто и что провоцирует у вас вспышки раздражительности?
Условия консультации
Бесплатная консультация ведется в созданной клиентом теме в формате переписки длительностью не более 3-х дней с момента первого ответа психолога. После этого бесплатная консультация завершается/закрывается или при необходимости будет продолжаться только в платном режиме. Преимущества платной консультации в приватной переписке и её отличие от бесплатной консультации в том, что: 1 - бесплатная консультация открыта для чтения всем посетителям портала (а платная переписка - приватная и никому не видна). 2 - в бесплатной теме Вы не можете выбирать себе психолога - отвечает Вам любой психолог, у которого будет свободное время и которого заинтересует тема. 3 - в бесплатной теме переписка идет в свободном режиме - то есть психолог отвечает тогда, когда у него есть время, и Вы можете ждать ответа несколько часов или получить ответ на следующий день. А в приватной переписке мы заранее договариваемся о времени консультации и активно работаем в режиме чата, концентрируясь на проблеме. 4 - по правилам портала бесплатных тем можно создать не более 3. Далее доступны будут только платные консультации. Бесплатная переписка по каждой теме длится не более 3-х дней в свободном режиме переписке, после чего тема закрывается. независимо от того, был ли решен вопрос или нет - остается доступным лишь платный формат переписки. А платная консультация в этом смысле безгранична - будем обсуждать столько тем, сколько Вам потребуется и столько раз, сколько Вам потребуется для решения Ваших вопросов. 5 - в платной консультации я могу давать Вам тесты и методики для более глубокой проработки проблемы.
01 июн. 2016
Uta
Ирина Корнилова, добрый! Во время семестра спала по 6-7 часов, сейчас занятий нет - сплю по 7-9 часов. Раздражительность провоцирует любая просьба, яркий свет, громкие звуки, движение в поле бокового зрения, рутинная работа над выпускной работой, очереди. То есть почти все.
01 июн. 2016
В чем выражается "раздражительность"? Как это внешне и внутренне проявляется?

Вы к врачу обращались за 1,5 года, в течение которых вас мучают подобные симптомы? Обследования какие-нибудь проходили?
01 июн. 2016
Uta
Ирина Корнилова, внутренне буквально распирает и хочется что-нибудь сломать, на кого-нибудь накричать, но пока себя контролирую, очень тяжело себя сдерживать, внешне - только хмурюсь и нервно качаю ногой, могу резко ответить. К врачу несколько раз порывалась, но не понимаю, с чем именно и к какому врачу должна идти.

Ирина Корнилова, после раздражительности наступает уныние, остается только желание, чтобы меня оставили в покое
01 июн. 2016
Вам обязательно нужно сходить ко врачу - начните с терапевта и опишите ему все симптомы, которые вас беспокоят и мешают жить. Терапевт направит вас к специалистам, а те уже назначат обследования.
Дело в том. что подобная раздражительность возникает. когда нервная система функционирует в стрессе длительное время и на грани истощения. Всё вызывает неадекватно сильную реакцию, всё является мучительным и беспокоящим.
Это может быть вызвано вашим образом жизни и работой/учебой, а может быть результатом нарушения в работе организма - щитовидной железы, например, или других систем, которые, например, препятствуют усвоению витаминов группы В... Выяснить причину без исследований и анализов невозможно - Вам нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО позаботиться о своем здоровье, чтобы не пропустить момент и поймать ситуацию, когда её легко скорректировать.
01 июн. 2016
Uta
Ирина Корнилова, Спасибо большое за совет! Постараюсь в ближайшее время обратиться к терапевту.
01 июн. 2016
Просто психологическими методами изменить что-либо сложно, если нервная система на грани истощения. В один момент ничего не поменяется - любой технике расслабления нужно учиться, некоторое время тренироваться.
Обязательно высыпайтесь - ложитесь не позднее 22.00 (это лучшие часы для физиологического отдыха мозга). Обязательно гуляйте не менее 30 минут в день быстрым шагом, чтобы почувствовать испарину и некоторую усталость. Если есть возможность поплавать в бассейне или водоеме - идеальный вариант для тренировки и расслабления нервной системы. Если плавать не получается - контрастный душ по утрам (холодная и очень теплая вода раз пять чередуются). Пейте чай с мятой, ешьте орехи грецкие, овсяную кашу по утрам. Воздержитесь от кофе и других сильных стимуляторов...Яблоки отлично заменяют кофе - ученые выяснили, что там мягкие стимуляторы, которые не перегружают нервную систему. Вот некоторые простые советы, которые помогут немного восстановиться и однозначно хорошо повлияют на вашу нервную систему.